《非暴力沟通》

你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。

如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。

如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不愿屈服。

批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。

我们总是习惯于站在道德的至高点去评判他人，而事实上，道德更多是用来自律的，而不是强加给别人。

为了幸福，必须把“别人怎么看我”这个问题放在一边。

让梦想中的世界通过我们的转变得以实现，我相信，除非从我做起，我们的梦想就不可能实现，不幸的是，我们总是希望别人先开始改变。

我的给予，不是让你欠我的人情。而是我想活出，对你的爱。

表达愤怒的四个步骤a.停下来，除了呼吸，什么都别做。b.想一想是什么想法是我们生气了。c.体会自己的需要d.表达感受和尚未满足的需要。

《沟通的艺术》

我们遇到的每一个人都是独特的个体，而非某类人中的一员。“我与你”的特别之处还在于，不仅每个个体是绝无仅有的，而且这个个体还在时刻变化着。

我们每个人都拥有不同的“脸面”，或者说拥有一系列不同的角色，并且成为一个沟通高手部分地取决于他能依据不同的情境挑选出最佳的角色。
我们可以暂停，甚至可以试着快进，但是我们永远也不能倒带。

我们在很大程度上会成为自己相信的那个样子，也就是说，我们和我们身边的人在不断地建构和重构着我们的自我概念。

沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。究竟我们是聪明还是迟钝，动人的还是丑陋的，精明的还是笨拙的，这些问题的答案并不会从镜子中照出来，而是由他人对我们的回应决定的。

亲密关系满足的秘诀：1、欣赏你的伴侣；2、表达你的感激；3、重复上述两步。

男人专注于长相，女人专注于资源，但都期望伴侣友善、随和、可爱、亲切。

当家庭存在很多矛盾而父母又不离婚时，孩子的幸福感将比离婚更加糟糕。

当我们失去了有奖赏价值、居于自我定义核心部分的亲密关系时，我们的自我概念也就不得不发生改变。这是一种被人连根拔起的痛苦过程。常常会发生强烈的消极情绪。但它们通常不如我们想象的那般强烈，也不会永远持续。人们能痊愈。

你是否开始认为人们一般都是自私的、浅薄的和没有爱心？这种消极的人生观几乎肯定会降低你的魅力，并且会变成自我实现的预言：你所期望的也许正是你所得到的。的确，如果你能采用更积极的方法——关注他人的优秀品质，期望他们愉悦友善，并且耐心地承认友谊的建立需要花费时间——你就可能会享有与他人更有价值的交往。

思维导图：

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