2018.9.2周检视

本周7组组织班会，为2.0的小伙伴们的践行加油助阵，我们特地邀请几位重量级大咖嘉宾，在OMiniFucus和Calendars5、健康睡眠、非暴力沟通 三个话题做一些探讨

早睡锦囊333

针对这一情形，给出早睡锦囊方法，三要三不要三促进。

1、三要

1）白天要充实。

2）手机要放客厅。

3）要公告他人，这样能形成隐性自控力

2、三不要

1）吃喝不要多

2）刺激不能多

3）压力不要大，晚上尽量做放松的事，去散步、阅读、冥想、听轻音乐。

3、三促进

1）身体洁净

2）精神放松

3）环境昏暗（灯光调昏暗）

重要的是心态哦

海娇教练与你分享C5日历及任务管理应用,

通过工具帮助我们，更好的进行计划、执行、反思，通过对事件的管理达到对时间的管理。

自上而下:有长期目标，目标分解到年度，月度，天。通过日历，清单工具分解到每天都要事，番茄钟。

自下而上:没有长期目标，那我们就使用清单和日历规划我们每天的三只青蛙，养成每天都收集，排程，执行，我们每周目标就会逐渐清晰，继续坚持每月的目标，年度目标会开始明确。

omnifocus和日历:

日历和清单工具需要结合我们的目标使用。 把脑海里的所有事情，大到拯救地球，小到打酱油，所有能想到的事情都记录下来，把我们的大脑清空，使用of收件箱全部统一收集，完成以后排程，有固定时间要做的我们放日历(比如做火车)，有截止日期的事件我们放在of(今天的健身，可以早上可以下午)，of相对灵活，日历不建议方太多的事件，养成打开日历就是优先级相对高的这个时间必须做的，打开清单的事件相对灵活的。

写了就要做，做不好没事我们一步一步优化，坚持行动三角形原则，通过日历和清单工具管理我们的事件，最终完成我们的目标。

哈佛大学对开始走向社会的毕业声进行生涯规划与学习计划的调查，结果:

27%的人没有规划和计划

25年后，没有生活目标过的人很不如意，抱怨社会

60%的人设想模糊。安稳的工作和生活几乎是中下层

10%的人 清晰但比较短期的规划和计划

短期目标不断实现成为领域专业人士

3%的人有情戏而长远的规划和学习计划

25年朝着一个方向不懈努力成为精英行业领袖

在受教育和能力相等的条件下，那些有自己目标规划并坚持的人，比没有目标规划的人成就高很多倍。

《非暴力沟通》一段话：同一件事情，不同的需要导致不同的感受。一旦意识到自己的需要——不论是友谊、诚信还是休息，我们就可以更加体贴自己。我们可能会有强烈的情绪，

葛静教练：非暴力沟通最核心的是什么呢，就是通过有形的，看得见的沟通方式，来提升人与人之间看不见的关系品质，我们这一生，都是处在各种关系里的，与自己的，父母的，孩子的，爱人的，同事的，以及社会，古今圣贤的，还有天地万物的，当我们来到世界时，每个人的幸福感都是满满的，每个人都一样，佛说过，人人皆有如来智慧，我们每个人都有一个一样大的水库，这里面聚集了我们所有幸福的关系，但是为什么有的时候，有些关系好像彼此并不顺畅，是你没有这些能力吗，不是的，是你和他之间流动的管子不顺畅了，那么如果我们要让彼此建立良好的关系品质，要做的是什么呢，是去继续填充你的水库，还是去清理修复你们之间的管道呢，我这样一讲，大家是否更明白，当我们去通过学习，成长，去建立一段良好关系的时候，我们的重心应该放在哪里呢，是管道，对吗？所以非暴力沟通它还是一种新的思维模式，我记得稻盛和夫说过一个公式：人生的结果=思维方式X热情X能力，在这个公式里，我们首先要看到是这个公式里的运算符号是X，所以意味着里面不能有一个数字是0或者是负数，那么我们来看下，能力和热情它们是不可能负数的，最多是到0，对吗，但是思维方式是完全有可能成为负数的，所以，我们学习成长很多时候，就是一个建立新闻思维模式的过程，学习非暴力沟通也是如此，它让我们把注意力不再放在“对错评判”上，不再仅仅放在外在的表现形式上，而是回归到内心，回归到关系品质，回归到看到每一个行为背后美好的“需要”上！

工具和有序、规律睡眠 、有效沟通，让我们高质量高效能 感谢7组小伙伴为会议努力的工作，感谢参会所有的小伙伴和教练们 还有幕后的支持者！感谢你们的鼎力相助和无私奉献！

一个人可以走的更快 一群人可以走的更远 让我们永远这么快乐而有意义的一起走下去

感谢大家