11/70-小力班103（周作业）”让更好的自己占据主导“

  我可能是第四期读写班的NO.one了，当然是指年龄。掐指算来已经工作31年了，虽然工作顺利，平平稳稳，但回顾来路却发现，如果我能事事及时处理，可能不仅是平稳应该能做更多的事。不知从何时起，我得了拖延症，此病到今年11月份达到高潮甚至不想工作了。恰巧在此时看到我朋友发的朋友圈，谈进入自控力lab后的感受，那不就是我要追求的吗？当即联系决定参加。也许是走对了路，19号论文答辩结束回家的路上竟然在地摊上看到《自控力》这本书！

   我阅读的速度一直很快，此次却有意放慢速度，甚至有时是逐字逐字地朗读，真正精读这本书。相见恨晚，以我多年实践得出的经验原来麦格尼格尔在书里已经说的清清楚楚明明白白，“我要做”“我不要”“我想要”，虽然简简单单却如同醍醐灌顶，让我对自己的病因有了初步认识。一直知道“身心合一”但直到11月中旬和同学聊天才真正有所体会，看了这本书更加从理论上让自己更信服了。“我们有现代人的大脑结构，所以有好几个自我。它们互相竞争，试图控制我们的想法，感受和行动。每一次意志力挑战都是一次自我博弈。”自己为什么会因为拖延而内疚似乎找到了原因，好几个自我在打架，而又不行动，如果自己真的因为身体原因要休息，大脑中就应该想着休息是王道，这样就不会痛苦了，身心合一了，虽然这似乎是消极的，但这能让人放松，从头再来，这又是积极的。麦格尼格尔让我学会了心安理得的放松。

     此书还有一个不愿相信却又希望正是如此的观点“自控力和肌肉一样有极限”！我一直认为所谓自控力毅力等等都是人的精神力量，有了坚定的信念或理想，信仰就会有自控力和毅力。但书中告诉我从人的大脑结构等得知，自控力是可以训练的，可以通过各种方式改变自己的“前额皮质”，改变自己的“意志力肌肉”。这又给我为做不到或是拖延寻找到新的借口，原来我会如此是因为”我大脑构造不同”，是因为“我的意志力肌肉不够”。虽然我不相信作者所言，但既然他是从生理剖析开始的，似乎就是有道理的。当然我更知道，既然这是可以加以训练就可以改变的，接下来自己要做的就是训练训练！

   已如此“高龄”参加在我以前看来是小孩子“过家家”的集体活动就是想开始改变自己。10天来每天的输出让我有所触动，以往自己曾写过日记，而且坚持了好几年，现在似乎在重新捡起，虽然开营一周后的课告诉我现在是输入再输出不是随心所欲的写，但写本身就是一个目标，为了这个每天都要打卡的强制性举动我确实有了改变，期待着自己“让更好的自己占据主导”！