2018年12月厦门易跑团第四周线下约跑1219&1223福马 随记

      一直以来为了能够让大家来自与线下约跑的兴致及跑步氛围更好，作为团长的我也是费了不少心。平时发些跑步相关知识资讯，还作海报发接龙，对在岛内，特别是在体育场附近的同学逐一点对点私信通知。     

        终于在本周三晚上我们与无疆跑团创办人欧补支教练联盟的首次线下集训，参与人数达到了一个新高，报名来参加线下约跑的有11人（接龙10位+私信我的丁鹭迎），可谓人气爆棚，加上无疆跑团的十来位，这个氛围感觉真的好。除8人全程参与集训外，另3人其中一位是鹭鹏太太昀蓉17:30便已先到，自个先跑了5km，19点先回车上听微课；还有桂英及其先生剑平20点半也还赶来现场，真是热情高涨，精神可嘉！在此也感谢大家的热情参与及给力支持，也愿接下来的约跑及跑团发展会越来越好！

      估计大多同学觉得这样的联盟训练也是非常的难得可贵，且很有氛围也有趣，当然这个训练计划对某些初跑者也是达到她们的LSD，也有一定的强度。

      此次三趟200m，我在43~45秒；而5k跑，我也刷新近两三个月来的pb：25分45秒，虽然也还是未达到过去23分左右的PB，但也感觉不错。

      感谢富有激情欧教练的友情接纳及专业指导！✌并且也考虑到安全因素，我对此次来参与的同学友情赠送一年期的意外险一一贴心保。

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      线下约跑随手拍请观摩：

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      看到我们这次害羞未露脸帮拍照的建杭，跑后发图还附一句感言：“下次再约，感谢和有趣的你们相遇，我们是和谐有趣的团体[呲牙]”。看大家感觉好，自也是倍感开心。✌^_^

      本周末便是福州马拉松赛了，提前预祝大家成功顺利完赛，并取得自己满意的成绩。加油！✊

    （ps. 因为本周末要去福州跑马，所以20号便提前写好如上检视，小打卡参跑的数据，待数据收集齐再作补充）

    目前本周厦门易跑团金数据收集到参跑数据如下（感谢桂燕教练的帮忙）：

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此外，未参与周跑步统计金数据，但有参与小打卡的小伙伴如下：

诗谕：4.23+3.36+4.22=11.81km

妮子：3.11+6.12=9.23km

会凯：5+8.75+21.195=34.895km（跑步达人）

（鹭迎：5+3+2=10km）

金玉：8+21.195=29.195km

所以，本周的跑步达人分别是: 余鹭鹏、李智勇、李夏莲、张会凯、张金玉。

   

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      【接下来继续说福马那些事：22号冬至，我们厦门易跑团的伙伴们陆续抵达福州，领完参赛物品、安顾好后，下午或傍晚便到宏亮花园酒店与咖啡男神贺教练&洪波教练&福州易跑团团长柳芳教练&木木等小伙伴们，一起聊天、喝咖啡等，拍照合影发群。路上我也分享些关于比赛前须准备或注意事宜。】

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      23号便是我们福马的正式比赛日，当天早晨，所以我与我先生，由于乘坐的士只把我们送至北广场，南辕北辙了，所以还要跑去南广场与大家会合合影，又不巧有点内急，赶去排厕所，排老长的队，再赶忙安检、去存衣，人太拥堵，以至后尔未赶上发枪时间，等跑到起跑线已过了六分钟。人蛮多的，一直跑了好几公里，才稍微松一些。开初要想着左闪右躲、左冲右突，6'22，后逐渐进到5'18一5'16一5'14一5'12-5'11-5'08-4'35-4'45一5'18一5'30秒……最后两三公里稍点岔气，肚子疼，减速，被三四个女生超过，最后几百米又冲起来，超了两女生。没完全达成预期目标，过去136的pb更是望尘莫及，不过也算在还处在生理期时，跑了最近两个月来最好成绩（10k约52分钟，半马净成绩1:55，大会枪声成绩2:01）。毕竟这两个多月大多还是比较悠着的陪练，没怎么上量或上强度。厦门易跑团的成员也都纷纷顺利完赛，无论成绩如何，跑完就好。

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    赛后感谢福州易跑团团长柳芳教练与贺教练夫妻档的联合组织，使得福州易跑团与厦门易跑团的成员们能在一起聚餐、畅聊、合影，也很是开心！

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