#30天关注橙长计划#Day17现实疗法

现实疗法，由格拉塞创立于二十世纪四十年代，其要点有：

1、人都有爱与被爱两种基本需求。如果他们不能得到满足人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望，因此心理咨询的目标在于消除来询者不负责任与自我毁灭的意向。

2、人都具有自主自立能力，也具成长动力，因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。

3、“现实疗法”重视现在超过重视过去，他强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败的经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有很多美好的东西存在，可供自己选择和享用。

4、现实疗法十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心。强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。在操作方法上，现实疗法十分强调面质（confrontion），制定具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧的应用。