如何建立情绪的界限感复盘

存在即是合理的，情绪无好坏，模式无对错。关键是如何用。

要学会拒绝设置情感界限，学会接纳自己的模式而不是抗拒它。

什么是情绪勒索？

情绪勒索是以爱之名通过要求、威胁、施压、沉默、哭闹等方式让被勒索者产生自责、罪恶、恐惧、挫折等感受。

3P理论

1.我的事――关你P事（我自己能主导的事）

2.别人的事――关我P事（别人主导的事）

3.老天爷的事――这些事算个P（人的能力范围之外）

学会选择启用装死模式！学会建立情感界限，为自己的行为负责，不为他人的情绪负责。

听完卢佳老师的讲解才对情感勒索有了认知，原来自己很多时候容易被情感勒索，太在乎别人的感受忽略自己的感受，容易讨好别人、失去自我。

自己现在的能量很低要保护好自己不被他人情感勒索，在生活中也要学习运用装死模式，只能先保护好自己的能量。该表达表达该拒绝拒绝，尊重自己的内心感受。

我们的人生是为了满足自己的要求而不是为了满足对方的要求。为自己的感受人生负责。感恩卢佳老师让我多了一份勇气。