2017.2.20 调整睡眠时间

      很长时间以来，我大多数情况下，每天的睡眠时间是这样的：夜里6~6.5小时之间，中午睡0.5~1小时。6~6.5小时，是我在复习考研期间摸索出来的。那时候我夜里睡这么多，中午再趴桌子上睡半小时左右，一天的状态还都不错。可能现在没有了那时候打鸡血的感觉，也可能是这段时间由于健身的量比那时候大，反正已经有至少半年时间，觉得自己大脑状态不好，早上起床很困难，经常浑身疲累。而自己又不想荒废早起的习惯，所以每天苦哈哈地起床，有些时候浑浑噩噩地度过一上午。

       有调整自己睡眠时间的打算，并不是主要因为自己再也受不了这种身体上的难忍（因为自己始终有种傻劲，很多时候被证明是低品质勤奋的那种），而是看了某本书中写的关于睡眠的那一部分。其中的内容，大部分之前都听过，但是这次看的时候，再结合自己的切身体会，才被“吓得”要调整。睡眠不足会影响记忆力，自己已经发现这个问题；睡眠不足会对大脑产生切切实实地损害，我说我怎么感觉脑子越来越不好使了呢？并且午睡时间过长，还会在醒后有一段“大脑迟钝”的阶段，这个自己也有感觉。书中说，对于多数人来说，充足的睡眠是至少8小时，而我对于自己的睡眠时间是否需要8小时，持保留态度。8小时可能对多数人来说是科学的睡眠时间，但是我觉得还是有因“我”而异的可能性。印象里，我看过李笑来老师在谋篇文章中，提到过他自己的作息时间，好像是夜里睡4小时（亦或是5小时），中午晚上各睡半小时（由于没有再次找到这篇文章，所以记不准了）。

      当然，若是调整了一下睡眠时间，还有可能对我健身后肌肉的恢复有很大好处，毕竟肌肉的恢复和增长是需要较充足睡眠的。

      最后决定晚上睡7小时以上，中午小睡最多20分钟，尝试几天后再看状态，如有需要，再进一步调整。不想改变早起的习惯，那就晚上早睡一点吧。昨天晚上，我主动将入睡时间提前了近一个小时，共睡了7小时多一点（因为提早躺下，没能马上入睡，所以也不知道具体睡多久）。今天中午睡了20分钟，全天状态不错（实际上总的睡眠时间也没多多少）。但仍应该继续观察，而且需要坚持才能形成最适合自己的新习惯。自己的身体如何保持健康的状态，是需要自己逐渐摸索的。