从瘦子的角度说减肥

除了怀孕生娃期间体重最高上到将近120斤，之前和之后，我的体重从来没有超过100斤。这并不是说，我怎么吃都不胖。吃多了我也会胖的，低于85斤的时候我也会想办法增重量的。大部分时间我的体重保持在90斤左右，我身高是160cm。

作为一个瘦子，我想我也可以说一下减肥的经验，给需要的人一个不同角度的参考。

人能变胖，最主要的原因还是吃进去的比身体需要的能量多。能量多了，它就自动转化为脂肪囤积，以备不时之需。所以说，人类的身体本身是很高智能的，会进行自我调节，会自己囤积能量。又因为人的腹部很柔软，腹部内的器官需要保护，所以，多余的脂肪大多都会先往这一块区域堆积，于是有些看起来不太胖的人腰腹部却很多脂肪。

知道为什么会变胖，怎么减肥就有了方向。说到底减肥只有一条路，那就是吃进去的比你身体消耗的少。达到这个目的有两个办法：1、少吃；2、多运动。

对于长期减肥的人来说，都知道这两个办法是老生常谈，但是实行起来都很难。很多人声称自己喝水都长胖。对于这种情况，我只想说，你确定你自己没有吃任何零食或者其它额外加餐吗？你虽然在饭点的时候没吃饭，但你是不是吃了一包薯片还有巧克力或者一块蛋糕？你是不是半夜还起来喝了一瓶酸奶，然后号称是为了帮助消化？

一个正常的人，只喝水不吃其他任何东西，一个星期都坚持不下来。如果长期只喝水和少量食物（例如一天只吃一个馒头），然后正常活动，人会慢慢饿成骷髅状。

还有运动，如果你的运动量不够大，那么你就算吃得比别人少，你还是会比别人胖。

减肥还会遇到年龄的问题，年龄在35岁以后，身体新陈代谢的速度就明显慢于以前。所以，有一种现象常常会出现，那就是，35岁以前，你每天吃完3顿饭还有下午茶加夜宵，你的身材依然很好。但是35岁以后，即使你只吃3顿饭，夜宵已经不吃了，甚至更少一点，但你依然在慢慢变胖。也就是说，35岁以后身体自身的代谢速度慢下来，需要消耗的能量比之前小了很多。这个时候，你就要吃得更少，或者运动得更多，才能达到减肥的目的。

另外，生病吃药也会让人发胖。我曾经在长达两年多的时间里由于生病需要吃激素类的药。在生病初期，我的身体急速消瘦，体重降到75斤左右。后来医生开了很多药，其中就有激素类。开始大量吃药后，我的体重很快恢复并迅速上到95斤。我意识到这样下去不行，继续下去的话，我会很快变成一个胖子。

激素类的药在治病的同时，也会让人身体的新陈代谢速度加快，人会很容易感到饿。我那时候每天都要吃很多饭，身体还没有恢复，体重已经开始超越正常水平。意识到这个以后，我开始减少饭量。当然，我并不是乱减，而是有计划的减，毕竟孩子生病。首先，早上和中饭的量不变，晚饭吃平时的一半。其次，晚饭后至少4个小时再睡觉，在这4个小时里，水要逐渐少喝，到睡前1个小时，连水都不再喝了。最重要的是：不到饭点绝不吃任何零食。就这样，我的体重稳定了下来。后来病情也渐渐好转，体重也在控制范围之类。

现在，我只要晚饭吃得稍微有点多，晚上睡觉就会做恶梦。梦里，我总是在不停吃东西，明明已经很饱，却还是停不下来......,这真是一个可怕的梦。我想，也许这是我的潜意识在告诉我：你吃得太多了！