了不起的我

• 行为的改变
• 思维的进化
• 关系的发展
• 走出人生的瓶颈期
• 绘制人生地图

世界先于我们存在,也将在我们之后继续存在。那我们存在的意义在哪里?
也许,是给世界一个机会,让我们通过自我的发展,让世界更美好一点。

一,开启行为的改变

行为是显化的自我。
自我发展 就是用更具适应性的新行为去替代旧行为,用新习惯代替旧习惯 的过程。

改变之路:每个人都有选择

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我们一直都有选择。
把对选择的控制权拿回到自己的手里。
这是开始发展和改变自我的前提。

要想做出改变,选择要基于 当前的现实,而不是头脑当中的理想状态。

改变需要勇气,改变需要承担自己的责任。改变看清做出的选择。

没有什么走一条很难的路更能促进人的自我发展。

改变还需要自省,只有不断的反省自我才能触发改变。

大象和骑象人
大象的三个特点:

  1. 力量大,一旦被激发,理智很难控制住。
  2. 易受情绪的控制:
    焦虑、恐惧(负面情绪)
    被爱、怜悯、同情、真诚(正面情绪)
    3.say

理智提方向,

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改变的本质:创造新体验

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心理舒适区:摆脱旧体验

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心理免疫X光照片:看清心中的恐惧

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检验人生假设:看清自我设限的规则

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小步子原理:迈出改变的第一步

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培养“环境场”:让新行为变成新习惯

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情感触动:改变最重要的动力

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第二序列改变:改变真的有效吗

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二,推动思维的进化

心智模式:组织和加工世界的模式

僵固性思维:活在别人的评价里

对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的

对自己的应该思维:我们为何无法接纳自我

绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义

创造性思维:找到持续行动的张力

控制的两分法:把目标变为行动

近的思维:如何走出焦虑

弹性思维:思维是怎样进化的

三,发展关系中的自我

关系中的自我:从个人视角到关系视角

关系中的角色:解锁更多自我可能

关系的语言:人际关系的密码

关系的互补:系统如何塑造你我

不安全依恋:爱为何会变成牢笼

关系的三角化:痛苦的“夹心人”

都是你的错:我们为什么互相指责

都是我的错:我们为何自责

关系的纠缠:亲密关系为何伤人

课题分离:如何解决关系问题

自我发展的三个阶段:如何变得更成熟

新关系:关系是如何进化的?

四,走出人生的瓶颈

转折期:逆境也是新机会。

结束:如何脱离旧自我。

迷茫:如何孕育新自我。

重生:如何重建全新的自我。

职业转变:如何应对职业的变动与转型?

关系转变:如何应对关系的结束?

转折期选择:选择的标准是什么?

创伤后成长:如何重建意义感?

故事:如何赋予经历意义?

英雄之旅:自我是如何进化的?

五,绘制人生的地图

人生阶段:如何突破自我中心

青春期:如何确立身份认同

成年早期:如何建立亲密关系和职业认同

中年期:如何应对中年危机

老年期:如何整合自己的人生

自我发展:一条不断延伸的路

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