迷你习惯养成打卡群每日一记（3.07）

2016.10.16 晴

人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。大家早上好

每日食谱推荐：泡菜炒饭是一种很流行的朝鲜民族饭食，属于拌饭类。配料除了有朝鲜泡菜以外，还有蛋（可放炒蛋或生鸡蛋）、火腿、海苔及其他蔬菜。此款炒饭口感：酸辣，喜欢的小伙伴不要错过哟

食谱

“其实我们每个人都是被时间推着走，早上被闹钟叫醒，被上班或上学时间禁锢，忙碌地过着一天又一天，周末死命睡懒觉也无法从这种总觉得时间不够用的苦恼中解脱……”在这里，建议大家先从早睡开始，这样就可以慢慢养成早起习惯，如同下图这一群每天早起问候的小伙伴，当你做到早起一会，你就会发现早上的时光是不会被任何人和事所打扰，以这一群小伙伴为列：她们在早起以后，Fairy会选择学习英语一小时，斯斯会选择看书并做读书笔记，彩虹则会选择为家人做一顿美味的早餐……其实，很多时候，当我们羡慕别人的生活丰富时，也许你不知道的是，她只不过付出了更多的努力而已，就像鲁迅先生说：“我只不过是将别人喝咖啡的时间用来写作而已”。

早起后的早安

下图来自每日运动的小伙伴们

你也许会说：定期运动，或者每天运动，总是说起来容易，做起来难。但其实是，一旦你习惯了每天运动，习惯会迫使你一直坚持下去，按照Charles Duhigg《习惯的力量》书中的说法，每天运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活中其他细节，比如让你精力充沛，从而工作效率更高，获得更大的快乐

如果你决定开始运动，在这里给大家几点小的建议，会让你更好的坚持下去：

1.睡觉前，把你的运动服放在闹钟或者手机旁边

2.下载一个运动类App，每次记录下自己的情况，这样有助于养成习惯

3.不要好高骛远，刚开始给自己定个小目标，比如一周3次，每天5-10分钟，没有难度才容易坚持下来

你大脑中的BDNF蛋白质就像是你心情的增强剂，总的来说，如果你之前是个阿宅，基本不运动，一旦你开始运动，BDNF和内啡肽带给你的快乐就是最大的。

运动

美人儿的日常：运动、读书、敷面膜

变美好的过程

斯斯的读书笔记、逍遥哥的每日练字和展颜的每日写作，坚持的路上，我们一同前行！

坚持

如果决意去做一件事了，就不要再问自己和别人值不值得。心甘情愿才能理所当然，理所当然才会义无反顾。

祝大家晚安，好梦！