PQ日记《运动要科学》

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

自从加入财富俱乐部操练以来，我坚持得最好的一个项目就是运动了。半年以来，平均每周运动至少3天，每次不少于一小时。近期更是几乎每天都运动。周一至周五的主要运动场所在健身房，一般前半小时做有氧运动（跑步、骑车之类），后半小时做无氧运动（各种器械类）；周末在公园学太极，还是比较有规律的。虽然体重没有明显下降，但体脂率有了变化，很久不见的朋友见了，都说我瘦了，精神了，还是小有成效吧。

回顾自己这半年的运动经历，除了体型上的塑造和体能上的增强以外，意识到运动要科学更是一个大的收获。主要认识有二点：

一.伸拉运动很重要

刚开始运动的两个月，我只是一味每天在户外跑步，也不懂做伸拉准备，结果膝盖受损，不得不停了一个月的运动。后来接触了太极以后，师傅着重向我讲解了伸拉运动的重要性，并传授了一些相关的动作，叮嘱我在健身房也要注重运动前后的准备和放松练习，这才逐步让我能够在身体不受损的前提下坚持下来。

二.要重视全身锻炼

由于我着重想减腹部脂肪，所以有段时间在健身房跑完步以后，都是在做腰腹部的器械训练。在教练的指导下，才认识到不能用“头痛医头、脚痛医脚”的方式单一锻炼，而是要每天轮换全身的部位，进行针对性练习，这样才能让全身得到有效的锻炼，避免身体某一部位因天天重点练习而导致肌肉过于紧张。修改了运动计划后，运动的效果也明显有了改善。

生命在于运动——科学地运动。希望自己能够在实践中积累更多的运动常识，也愿自己在其他项目的操练上能够像运动一样，持之以恒！