《自控力：和压力做朋友》读书简记

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作者：斯坦福大学心理学讲师，积极心理学专家，《自控力》作者

结构：
1、什么是压力——人对在乎的事遇到危险的反应，是中性情绪体验
1.1 压力本身本无坏处
1.2 “认为压力有害”有坏处

2. 压力会带来哪些好处
   2.1 激发身体运转提供爆发力；
   2.2 促进社交增加行动勇气
   2.3 促进心脏自我修复

3. 如何化压力为动力改善生活—建立正向的压力思维模式
   3.1 认识到压力的普遍性
   3.2 肯定自己的成长性
   3.3 认识到压力总和有意义的事在一起

感想：
这本书笔者麦格尼格尔从心理学研究出发，讨论了对压力的认知模式如何影响压力管理的效果。他认为长久以来“压力有害”的观点导致人们对压力厌恶甚至恐慌进而造成了压力管理的失效。并呼吁人们改变“压力有害”的认知，通过培养正向的压力思维模式实现自我潜能的爆发。这是作者关于压力独到的见解。
启发：应正视生活中的压力，改变思维，结合自身的情况调动主观能动性积极应对，当成一个项目去分析，才能够循序渐进化繁为简进而让压力迎刃而解。