幸福的方法第11章：幸福的深度！

  幸福只能靠自己。

              ---亚里士多德

  文中对幸福进行了高度和深度的区分：幸福的高度，是指我们生活中体验到的情绪波动。她有高潮和低潮，幸福的深度则指我们内心深处基本的幸福感。幸福的深度就像是树根，提供养分，是生命支柱，幸福的高度则像是树叶，美丽而有魅力，但生命却是短暂的，随着季节改变而枯萎。

心理学家，戴瑞.莱肯，和奥克·泰利根的结论是：追求幸福，就好像是成年人想要在长高一样，是一种适得其反的行为。

  在回顾与幸福有关的文献时。桑娅·吕波密斯基、谢尔登和戴维·施卡德认为人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。基因当然是没法控制的，我们对于外部环境也没有太多的掌控权。但是在行为和练习上，我们则拥有决策的力量。 这个因素是。“增强幸福感的最大因素”。追求有意义和快乐的事，可以明显地增强我们的幸福感。“对于增强幸福感，适当地运用时间可能是最重要的”

  我们追求幸福的努力，应该是一个永无止境的。不断收获和成长的过程。我们可以得到的幸福是无限的。在追求既有快乐又有意义的工作、学业和情感时，我们只会更加幸福。这种经历不是树叶般短暂的美丽。而是根深蒂固的永恒的幸福。