设定良好的目标标准

薛明伦  焦点初级九期  焦作  坚持原创分享第79天  20180514

红皮书P53

1.是来访者想要的、  对来访者重要的目标。

治疗的意义在于协助来访者得到他们想要的目标。 尊重来访者，往来访者想要的目标前进，  能促进治疗的合作与效果。

2.以“正向(positive)”可行的语言叙述。

用一种来访者“会”去做、“会”去想的描述，而不是“不会”去做的语言。例如，来访者说:我不希望自己再次想到这件事的时候会害怕。治疗师则可询问与来访者负面思考相反的思考:

那么，你希望再想到这件事时，自己是什么样子?

3.以“动态(process)”的方式进行描述，应具体、明确、行为化。

目标的描述应该犹如场西面流动的电影，是一连串的外在行为、内在想法的构成，而不是一幅静止的图案，这样会使来访者较容易去执行与完成。例如，来访者说:我希望我更能面对自己已经是残障的事实。治疗师便接着问:

当你更能面对自己已经是残障的事实时，你会做些什么? 想些什么?和现在有什么不同?

4.由可以做到的小步骤开始。

目标的设定应由小步骤开始， 小改变可以带出大改变，而且，容易达成的小步骤将会带给来访者成功的感受及提高对自己的信心，而愿意继续努力。常见治疗师询问来访者:

当情形有好转时，最先可以看见的征兆是什么?当事情有所改善时，你想第一个可以做到的小改变是什么?

5.存于“当下”的此时此刻。

指所提出的解决方案是来访者可以“立刻开始”或是可以“继续”去做的行为。例如，来请者说，我希望有一天逃难的阴影可以离开我的世界。  治疗师可以接着询问：

所以你现在开始做些什么可以让你逐渐达成这个目标？

这样可使治疗的功能立即发挥在来访者的生活中，也使来访者觉得问题已经开始有转变。

6.在来访者“控制”之内。

来访者希望达成的目标，在来访者的生活中必须是可行的，而非无法达成的梦想。特别需要注意的是，改变往往需要由来访者做，而非期待他人改变，因为希望别人改变是超过来访者所能控制的。

由于SFBT相信来访者与所处环境是一种互动关系，治疗师可以引导来着回忆

当他做了什么不同于现在的行为时，对方就会有所不同；或者，当对方不同时，来访者又会如何回应，刺激来访者思索可以努力的方向；如果，当来访者发现对方不能改变，治疗师可以引导来访者如何接受或调适。

7.用来访者的“语言”描述。

尽可能用来访者描述事件的词语或语言的习惯与层次来进行治疗，  这样会较贴近来访者的世界，较能促进来访者在他自己的思维脉络中运行。有时，治疗师需要从来访者的描述中听出他的弦外之音，尤其是来访者想要的目标所在。

8.目标是需要来访者花费心力去完成的。

设定的目标不宜过于简单，或者无意义到失去来访者的投入与认可 ；当来访者需要用心去完成目标且按照一般常理的速度改善时，  来访者较会有成就感，  较易负起责任，  也较容易提高个人的自尊。