意志力、锻炼、练习

《自控力》第二章陈述这样一个事实，意志力是一种生理现象，是本能。

这章我觉得对我生活有意义的是这些

一、我们在面对诱惑时候，应当要考虑清楚在再做出决定。自控力不同于应激性反应，只要有停下来思考的余地，让自己的头脑慢下来，意识到自己头脑里潜在的冲突时，我们的躯体就会协助我们作出抑制性的行动。

二、适当锻炼。这种锻炼可能与传统意义上的锻炼有所不同，只要是不在座位上，不整天闭关静坐，深居简出。只要是能够多走动，不活动身体，哪怕是去散步，也 能够让大脑更充实、运转更加迅速、注意力更加集中，对自控力具有更好的提升作用。

三、利用心率异动情况预测诱惑与自控力的冲突之处。

此外，学习了提升自控力的两种训练途径：呼吸训练（清晰思维、控制身心）；锻炼（提高心率异变度的基线）；适当的放松，睡个好觉。