如何感恩

 

图片发自App

   最近状态不太好，连续几天都没有完成任务，感觉自己有点消极情绪，所以我要调整下状态。

   据说短期内的消极情绪不但是必然的而且也是必要的，刻意压抑只会延长消化的时间。但是，长期处在一种消极情绪中也是不可取的，我们需要学会宽恕（也就是放得下），宽恕他人，宽恕自己，宽恕的人在内心当中更加自由和积极，因为他们将痛苦、恨和愤怒转化为了积极的情绪，从而使自己更加幸福。 那么如何做到宽恕？前提是具有感恩之心。        

   在《真实的幸福》一书中提供了两个非常好的感恩训练方法，可供使用。

感恩训练方法一

选一个对你生命造成重要影响但你没有机会好好与她道谢的人，请别选择刚认识的人。给他写一封感恩的信，一定要写得多，花心思写，写够几页纸。写好之后，请把信的内容当面读给他听，注意要选择私密、安全的场所。这件事最重要的是要面对面，不能用打电话或者微信的方法。要慢慢地、真诚地把信读出来，眼睛看着对方，留给对方反应时间。之后，两人可以一起回忆共同经历。

感恩训练方法二

在未来两周里，每晚睡觉前留出一定的时间，回想过去一整天发生的事儿，把它写下来。然后另起一行，写下你生命中值得感恩的五件事，例如：

我身体健康

被父母爱

有几位知心朋友

我身上具有勇气/希望/毅力…

陈奕迅的歌（伴我渡过了美好岁月）

      在尝试这2个方法之前可以给自己目前状况打个分数，比如目前幸福满意0-10分，满分10分，你给自己打个分。等到过半个月用这种方法训练后再给自己打个分，对比下。看看是否有效果，如果有，可以长期坚持。