佟小月
佟小月

肩

热身：

1.手臂侧平举画圈

2.手臂毛巾拧

3.活动手腕

动作：

1.哑铃／杠铃提拉

2.飞鸟

3.龙门架单臂侧平举：注意身体略微倾斜

4.俯身（90°）侧平举：后束

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