《奕瑾：肩颈痛怎么办？》

感恩朋友们提供的宝贵意见，为了感谢大家，也为了让更多的人能够在出现肩颈痛的情况下不病急乱投医，心里有底，我决定写下这次的经历，希望能帮到有需要的人。

事情是这样的，29号那天老公突然说肩膀痛，症状是脖子不能顺利扭动，手不能往后伸，肩膀和后面背部的三角块区域疼痛，感觉很厚实，很沉重，硬邦邦的。

下午去了陕西修脚的店里按摩，师傅说他这是湿气重，所以又加了拔罐。建议多休息，一个月保持两次按摩。

当天晚上感觉还是很痛，第二天直接起不来了。

由于心里没底，不知道这个情况是什么程度，求助朋友圈的力量迎来了大家很多宝贵的建议。

有人推荐针灸，有人推荐艾灸，有的推荐按摩，有的推荐推拿。还有热敷，贴膏药。还有很多自己或者家人的案例。

这些让我心里终于有了一个准确的判断。

这是一个慢性病，长期保持同一个姿势，过度劳累，睡眠不足没有休息好导致的。

治疗需要一个时间过程，所以我老公现在想要一时半会就痊愈是不可能的。

他的情况经过按摩拔罐配合膏药，再加上非常重要的休息，现在已经有所好转。

这个情况做了理疗恢复后，还需要修正一些不良习惯，不然很容易又打回原形，就会容易复发。

身体的问题主要和我们的行为习惯息息相关，所以需要平时注意保健。

平时注意保暖，特别是脖子肩颈部位，受凉更容易引起疼痛。

避免过度劳累和长时间保持同一个姿势。需要劳逸结合，如果感觉累了就要提醒自己需要适当的休息放松一下了。

加强锻炼。可以多打羽毛球，篮球等这种有利于锻炼肩关节的运动。

平时可以在家保养的方法：

1.艾灸（感谢杨霞推荐艾灸并告诉我详细穴位/感谢笑容妈妈丹丹建议艾灸，说艾灸对痛症效果特别好）

2.热敷（感谢瑶瑶妈妈分享老公腰痛的案例，说用艾草热敷包和按摩很有效）

3.贴膏药（感谢鸿宇分享老公颈椎痛，利用贴膏药加上暖宝宝热敷效果很好。）

4.呐喊（感谢翠珍分享自身肩颈疼通过呐喊/尖叫得到改善的建议。说是身体有压力了，可以通过呐喊/尖叫/捶打释放。

也可以到外面店里进行中医理疗。

1.按摩（感谢徐红和玉明推荐中医理疗按摩推拿）

2.推拿（感谢卜傲建议说如果筋脉聚在一起需要推开）

3.拔罐

4.中药热敷

再次感谢大家的帮助，让我没有病急乱投医，有了大家的指导，我便能够静下心来好好养着。很多时候不是多大的病击垮了我们，而是我们的心态，是我们对未知疾病的恐惧击垮了我们。

所以大家的帮助最大的用处是给了我一颗定心丸，让我有目标有方向，能看清病情，能预见结果，从而不慌不忙，从容的面对。

感恩你们