改掉自己的坏习惯让自己更健康

胡乱“贴秋膘” 当心高尿酸血症“贴上身”

入秋以后，民间传要“贴秋膘”。

但“贴秋膘”要根据自身情况选择合适的饮食方案，如果胡吃海喝，可能会引发高尿酸血症。

高尿酸血症就是一种“吃”出来的疾病。

“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的危害已经越来越受重视，但是高尿酸这一正在成为威胁人们健康的“第四高”往往被忽视——人体每日产生约７００毫克尿酸；

如果出现营养摄取过盛、过度饮酒等生活习惯就会打破这种平衡，引起身体中尿酸量的增加，这就是高尿酸血症。

长期患有高尿酸血症的病人很可能发展为慢性肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。

若不积极控制、治疗，还会引发或加重动脉硬化，引发心血管疾病。

老年人由于机体功能退化，肾脏功能减弱，没有能力及时排泄尿酸，就会导致血液中的尿酸值增高。

但是近年来临床上我们发现患有高尿酸血症的年轻人越来越多，主要是由于他们不良生活方式，比如熬夜、不健康饮食等。

菁度专家提醒，高尿酸血症有一定的遗传因素，家族中如果有同样的病例要格外当心，在饮食上要忌口。

如啤酒、白酒中嘌呤含量非常高，大量饮酒会导致尿酸快速升高。

而劳累和压力也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐办公室不运动的人更需要注意。

菁度预防小贴士：

1.避免剧烈运动或损伤。

2.限制高嘌呤（内脏，海鲜）、软饮料和果糖；并非所有海产品均为高嘌呤饮食：海参、海蜇皮和海藻为低嘌呤；并非所有蔬菜均属低嘌呤饮食：黄豆、扁豆、香菇及紫菜为高嘌呤，但不增加患痛风风险。

3.禁酒，尤其是啤酒和白酒，可适当喝红酒。

4.控制体重。

5.多饮水，>2000ml/d，饮自来水和矿泉水（pH值6.5～8.5）；不饮纯净水（pH值6.0），临睡前饮可防尿结石）。

6.长期碱化尿液，常用碳酸氢钠。