习惯养成作业1-4

习惯养成训练营四次作业汇总梳理。本次训练营听课完成度很低,虽然作业都完成。

习惯养成训练营第一周作业:经验萃取训练

                     经验萃取表

1 训练日期:9月7日至9月10日

2 是否达标:否

3 训练标准:三件事回顾,标准为4次

4 差        距:差三次

5 原因分析:家长会PPT和语音备课一直未完成,造成事件渗透。依我目前的工作量(课程服务,教研会议等)、学习量(30天专注橙长和习惯养成训练营)、家事(搬家和女儿咳嗽)、新的欲望(购买小牛和笔记本电脑),在一周内完成这2项开创性的工作似乎过于艰巨。

6 解决方案:把一周属于自己的工作时间梳理出来,具体到多少个小时;分解工作目标,把时间拉长,分解购买欲望,逐周满足,不可贪大求功,把自己逼向一个毫无回旋余地的境地;哪怕三件事没有完成,也要保持回顾,因为每次回顾甚至比三件事本身更重要,这是在培养元习惯。

7 萃取经验:使用三件事每天回顾的真正意义是什么?为什么要这么做?它是为了培养积极主动,以终为始的元习惯,而不是为了所有事都打上对勾,填上一个高高的成就感和幸福感数字。不要轻易把坚持挂在嘴边,它是一个虚幻的令人讨厌的字眼。

习惯养成训练营第二周作业:好习惯TR分析表

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触发器


习惯养成训练营第三周作业:精准习惯规划

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习惯养成训练营第四周作业:习惯问题养成

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  局部解决问题

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