2017年3月28日关于睡眠

学员提问:昨晚又失眠了。已经一段时间睡眠很好了，可是稍微有点事情的时候就会失眠。比如要来公开课，这次是考虑女儿读初中的事。控制不了地失眠。这个该怎么破呢？

应老师:@丁梅芳苏州教师36 因为你一直尝试在控制，破除之法就是不控制[愉快]

接下来这一段呢是关于梅芳的提问关于晚上失眠。晚上睡得很少，这个话题。那应老师呢，想提供另外的一些事假视角或者说另外的关于睡眠的关于休息的。你先观点。那希望可以带给大家一些启发。我们为什么会觉得失眠是个困扰呢，首先是就这个表象，就是我们晚上睡得很少对吧！我们的信念系统里面是被植入，比如说。哎！要保证八个小时以上的睡眠。这样我们人才能得到充分的休息，这样对健康才是有好处的。

反之，我们接受的另外的一些观点是。失眠是不好的对健康是会有损害的。会消耗掉我们的经历让我们变得没有精神的。那如果说你睡得很少，好缺叫那这个都是不好的。哦你第二天会没有精神，嗯对你的这个是不身体的这个技能什么什么的反正都不好。有没有发现？我们是一直深受这些观念的影响。所以呢，当我们晚上比如说睡眠的时间不够。哦不到八个小时只有阿五六个小时三次就三四个小时。或者说我们老是容易醒过来很久才入睡，我们就会焦虑我们就会担心其实我们真正担心的是。我的健康。哎我不能很好的投入到第二天的工作，我们是会担心这些。

那真的是这样子吗？我们也会看到有一些凡莉哦，比如说有些人。你先不同寻常的人吧？这些常常是不同寻常的人。你先高大上的他晚上睡觉非常少的一天可能就是两三个三四个小时。甚至他能够做到不眠不休很多天。哎！他也是人哦，但是你会发现。他既经历充沛她又健康长寿。好像这个失眠啦这个睡眠时间少啊，在他们身上是完全不起作用的。所以。这个我们会看到其实人类当穿透了没一些观念的时候就会活完全不一样的生命状态的。

那我看过一篇研究的报道，就说关于休息怎么样来定休息。以前我们定的休息是什么呢？当你汗流浃背的在干活这叫在工作。然后哦，我很放松我坐在这里啊我躺在床上这叫休息。那现在这个休息，这个，定义已经被颠覆了。休息是什么呢？我们在做这个事情的时候，我们会动用一部分的神经系回络，当我们换另外一种状态的时候，比如说你做其他事情的时候，他启动的是另外神经回络。那么刚才他和很活跃的那个神经区域呢？这个时候其实已经得到休息了。所以呢，休息的真正的定义是就是切换。

他未必是说我什么都不干，我躺在床上这才叫休息的，不是这样子的。你现在比如说你是在做菜。折腾了一个小时把这个菜做好了，你做菜的时候用的这个神经回络。这一套神经回路和你在写作的时候写文章的时候用的神经回路又是不一样的。和你在这个阳台上种花的神经回路他又是不一样的。所以，如果一个人他在平时生活当中能够是阿。切换不同的状态，他其实就已经得到了不同的休息了。

那前面应老师说的呢？所有的其实啊大家如果说是去到一个根本。那也就是说，其实观念会决定我们的状态。这是因为你对于休息也好对于睡眠也好，你如果说树立了一些新的观念。那么你这个时候就能够从负面的状态里面解脱出来。大家来看看我这个小树妈吧！至从怀了小说之后我的这个睡眠的话绝大部分时间我，我都是在别人评价系统里面的一个熬夜的状态，因为我几乎很少在十一点钟之前睡觉的。我一般都是在十一点到十二点之间睡觉的。啊！谁这样子？对一个孕妇来讲是件好事吗？ 很多人一定会说这不是件好事，这实在太糟糕了！孕妇怎么可以这样？

当我的声音是为我，为什么不可以这样。孕妇为什么不可以战十一点晚上十一点到十二点之间在睡觉呢。为什么一定要乖乖的在八点到九点之间就去睡觉呢？因为对我来讲的话我每天做那么多的事情不同的身份的切换啊不同的工种。那我觉得OK啊而且我我觉得我的身体是可以支持的这个部分的。话又说回来身体为何会支持到这个部份首先你的意识更新了，身体他自然会跟上的。如果你感觉到哎呀我我真的觉得很累啊这样真的不对啊！这是因为你的意思没有发生转变。这就是真相。

最后一句话总结：我们的意识决定了我们的状态。