今日课表：10min热身跑+身体素质训练+800mx4间歇
途经曼谷，参加一场AR活动，成了此行最想做的事情之一。于是出发前R就开始搜索曼谷AR的信息，他们发布活动的大本营是FB，一个并不存在的网站。
在FB群组看到不少像我们一样的AR游客，留言询问活动场地和时间，还有特别萌的小伙伴特地po图片去问。
曼谷的周四例训在国家体育场隔壁，轨道交通可达，带着小忐忑按图索骥，找到集合的操场，已经有很多人在跑步，不全是AR。操场一角，熟悉的红色COACH队服老远就吸引到眼球。
我们局促地过去搭讪、自我介绍，帅气的教练十分意外又有些腼腆，从他那里得知我们大概是第一波来参加他们活动的中国AR。另外一位跑友Mond跟R愉快攀谈起来，原来他也去到过中国，天门山、长沙，再往上，祖辈中还有中国沿海地区人士，只是这辈都不会说中文了。
这也是他第一次知道中国也有AR，我们告诉他，不只有，还有4个城市，人数众多，仅成都就有
1500
来人(后经兜队提醒，已经2300多人)。
这边一周一训，所以得知成都竟然一周3-4次，他们惊讶极了，立刻说快去告诉工作人员，颇有「你们看看别人家孩子」之意。
6点集合时间到，教练就开始带领热身，合照环节在全部训练结束之后。期间貌似听到教练说China一词，大概是介绍今晚有新朋友，但若仅就热身而言，这个强度让我们怀疑是要给我们个下马威(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)热身都用上双手交替的平板支撑这类动作了。还好平时有努力参加我贵大成都的AR活动，不然还真要丢脸到国外了。
补水休息时，有白人小哥(此处有伏笔)过来打招呼，问OK不，说更虐的还在后面。
跟着是10min各自freestyle的跑圈圈，不知道后面还有什么硬货，没敢太用力，R也陪我遛了个弯。
略微休息补水，开始了身体素质训练。是用各种姿势从场地一端走到另一端，有些类似以前在太古里门口的训练+川大操场场地训练的集合版。
我正茫然是就这么结束了么，教练拿了几块大白板开始说训练计划、分组，并且交代白人小哥照顾我们，当翻译。要开始跑步了
按照10K配速分组，训练内容是间歇跑。R在第1组，我在第4组，每组集合之后坐下，教练分别交代训练内容并分头起跑——这个设计不错，避免打挤听不清教练说话。但也得亏人不多，200多号人的大场面，大概怎么都会很可怕。
G1是1.2Kx4间歇1分钟，G4是800mx4，没有专门的pacer，大家会尽量跑在一起。545-535强度对我尚可，R同学过于膨胀在第一梯队，据说是板着命不能太丢脸才跑了下来，差点拉爆他的主力，就是前面热情关照我们RUOK的白人小哥。
然后是休息、拉伸，工作人员会提供饮料、白水，最赞的是冰冻的一次性湿毛巾(不是湿纸巾)，在这个天气里，简直惊艳！
为了体验local的AR，虽然一句都听不懂，还是坐在角落里听完训练后的全体内容，最后大家一起合照。训练+期间的休息全部用时2小时。
Thephasadin Stadium的跑步氛围相当不错，除了AR还有好几个大的团体、专业运动员在训练，1,2道用锥形筒隔开，留给专业运动员，操场上满满都是人，但几乎没有人散步，所以虽然人多也并不会觉得拥堵或突然需要避让跑道中间玩手机的路人。
相当美好的体验，无论是训练本身，还是在异国感受到熟悉的AR氛围，还是偶遇的跑友们，教练、Mond、绿衣小哥、同样第一次来AR曼谷的本地新朋友、白人大神、G4很nice的帽子小哥、与我一样中文系毕业的泰国女生…其实我们怕打扰到训练，一直低调在后排，但每每都会遇到担心我们听不懂，过来关照一下的小伙伴。大家英语水平都还很不错。
转念一想，如有异地朋友来到AR成都一日游，必然也会得到热情对待，于是释然。无数次邀请他们，如果到中国，也可以到四城AR的活动现场来跑步+玩耍；都穿着AR队服，也许又能在某个赛场上偶遇。
自此打开带着AR去旅行的新篇章
