你人生道路上的驾驶员只有你，没有别人

——《从行动开始》读书感悟

【0404 阅读感悟】2212小泰格

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把握自己 

金句：

如果你将自己的愤怒原因归结于外在因素，那么就说明你被周围的环境和他人的言行所左右了，掌握你人生方向盘的人就是别人。

如果稍微遇到不如意的事就自暴自弃，就这样彻底松开了方向盘真的对吗？你想让谁来替你掌握你人生的方向盘呢？

人生的方向盘必须由自己来把握，因为你有想去的地方，有想要实现的目标，所以你才想要改变。

感悟：

当事实让人不愉快的时候，我们总是倾向于用各种各样的理由逃避现实，把自我支配权拱手相让，结果越逃避，事情越不会往自己想要的方向发展，还让自己长期深陷负面情绪中找不到出口。

所以，逃避不是办法，关键还是要冷静下来，不考虑情绪因素，而找出事实背后真正的原因，制定出下一步的应对之法。只有你自己可以去做这些事，没有人能替代你完成。

行动：

1.当感到焦躁不安或沮丧时，可以用左手紧紧握住右手。就像让心中“自我”的小人去及时安抚“感受”的小人一样，这样可使情绪不失控，重新让自己回到现实中来。

2.或者找个舒适的姿势坐下，缓缓进行腹式呼吸，一直数到10。通过重复这种简单的动作使心情恢复平静，从而使注意力回到现实。

3.以上两种是掌控自己情绪的方法，属于战术。但是真正要改变的是我们对自己掌控自己人生的认知，是战略层面上的问题。捍卫自我支配的掌控权，建立清晰的目标并且行动起来，把握自己人生的方向。

不让“负面标签”掌控你的人生

金句：

不要过分关注“做不到的事”。问题不在于做不到，而在于你不肯原谅自己，因为你不肯原谅自己，这种狭隘的态度会给你造成多余的压力。使你连本来能够做到的事情都做不到了。

如果能够原谅自己，就能够毫不气馁地进行多次挑战和尝试。那么，对自己宽容些吧。

感悟：

想想自己，学日语，初级下册还没就没再继续；学平面设计，还没做到两张图就进行不下去。开始的愿望总是好的，到最后得到的却是半途而废的挫败感。

原来自己一直无法改变，是因为从一开始就在潜意识里会有害怕自己半途而废坚持不下去的担忧，感觉这次肯定也不行，而事实的结果又强化了这一想法，进而对下一次行动造成负面影响，无形中就给自己贴上“做不到”的标签，形成对自己的“认知偏差”。

行动：

1.扔掉“负面标签”，不要让它掌控自己的人生。原谅真实的自己，摆脱自责的情绪困扰。

2.想想自己做成的事，给自己增添信心。写“成功日记”是个不错的办法。

3.总结做不下去的原因，用正确的认知来逐个攻破，而不把问题笼统归咎于自己不行。

今天，你行动了吗？