周检视20170909-20170915

一、【90天目标】

1.ACS训练(目前进度Leve2 2/20)

2.易GTD一阶2.0群90天实践管理(GTD人生系统训练)(27/90)

3.读书13本(阅读4/13 奇特的一生 )

4.英语  2/90

5.肌肉训练

二、本周成果

(一)健康

1、早睡早起情况:

日均睡眠:6时25分   

日均深睡:2时18分

日均浅睡:4时16分

日均入睡:22:31

日均醒来:05:10

日均清醒:4分钟

心里的挂碍是会影响睡眠质量,经常断舍离给自己纯净的睡眠!!!

2、运动情况:

步行:

日均步数: 9705

日均活动:1时33分

总里程:38.3公里

总消耗:1526千卡

好像是比较懒,慢慢调整,先适应再优化!

跑步:

9月9日  10.16公里  用时:01:10:49 均速:06分58秒

9月11日  2.90公里  用时:00:23:19 均速:08分01秒 

9月13日  6.10公里  用时:00:47:28 均速:07分46秒

9月15日  6.22公里  用时:00:45:20 均速:07分17秒

不受伤才是最好的,先完成,再完美,渐行渐远!

3、冥想情况:

午休加上冥想数呼吸是一个不错的组合

4、饮食情况:

一日三餐具足,水果欠缺

(二)事业情况:

1、ACS训练完成20TP,进入20TS阶段

2、佛学群管理,目前的方式,也带不动大家,得让大家参与进来,得想想办法

3、这周完成了任务,但是这么久了客户自己也不知道想要一个什么样的结果,得让项目经理让客户确定,我先抽离出来,人力的浪费

4、早晚课(7/7)

(三)效能提升:

1、晨间日记(7/7);

2、蕃茄很容易进入状态(往者不追,去者不留,专注当下);

3、早睡恢复;

(四)家庭和社交:

跟父母电话沟通:

1、与母亲通话至少,舅舅另外的检查的结果还不是太坏;

2、10月1号老哥会带着二宝回来;

3、大宝每天起得早,睡得早,比我还规律,就是精力太满这个也比我强大;

4、准备回家了;

(五)休闲娱乐:

电视剧:《突然回到18岁》


周检视20170909-20170915_第1张图片
重来一次会怎么样?

人生在很多时候都感觉无能为力,面对珍惜的人,往往都是在事后后悔,如果有一次重来的机会,是否会用全力去改变这一切,让人生不再有遗憾?尽力就好,生活多好!

(六)成长和感悟:

世间的一切事物都有自己的轨迹,从起点到终点,一切的相遇,随行都是因缘,上车下车。把自己的心从这段关系中抽离出来,任自然发展,顺势随缘,走好自己的路

三、本周可提升的地方:

1、给自己的本职工作设立目标,3个月足够让自己提升一个层次;

2、整理好内务;

3、饮食要更合理;

四、月度检视和下周大青蛙:

(一)月度检视:

1、10KM (+2)

2、英文学习打卡(2/90)

3、ACS进度(Leve2)

4、室内整理保持(40%)

完成10km跑 0902

完成10km跑 0909

突然回到18岁 0910

看完搞定1 0910

英语学习开始 0912

跑步6.10km 0913

ACS 20/20TP作业通过,进入20/20TS 0913

读完《奇特的一生》0915


(二)周青蛙:

1、认真解读ACS技术;

2、英语学习打卡;

3、设定工作目标;

4、制定事业目标;

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