写在一个结束孕育的另一个开始。
本篇文章，是参加了易仁永澄老师所属的幸福进化俱乐部为期三天“真自由训练营”的结营作业，写在一个结营结束的这一刻，也写在孕育另一个开始的现在。
特此声明：“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
放上每天的回顾总结，按照时间倒序排列：
预热：自律=自律？NO！
真自由第一天：真自由Day one
真自由第二天：真自由 Day two
真自由第三天：真自由Day three
自律和个人成长的关系：
自律是为了成长。自律是个人成长得以实现的第一步。是基础中的基础。
自律，真自由有三大法则，元信念。
真自由法则：
1.正念，在源头把握正确。
2.勇气，就是带着恐惧往前走
3.人生只此一次，你决定了自己的方向。
自律是一种：有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。
这里的成长，是我们每一个人都必须面对的问题。无论男女老幼，贫穷富有，美丑，没有人能够逃得掉，避得开。如果一个人拒绝了其自身的成长，后果就是逐渐成为一个被情绪，被小我所左右，控制的人，成为一个“身在此山中，而不知何去何往”，浑浑噩噩的人。在我们成长的过程中，要面对无数未知的问题，和无法预知的困境，概莫能外。而自律是用来解决问题的，是解决所有问题的第一步。是躲进舒适区做一只把头埋进沙子里的鸵鸟，还是带着恐惧往前走。这是我、你、他。所有的我们大家都必须面对，必须做出的选择。
所谓的真自由，作为一个真正自由的人，它包括两个方面的内容，一个是想做什么便做什么，另一个是想做什么就不做什么。
做到自律五步骤：
推迟满足感--直面现实--承担责任--承诺改变--采取行动。
推迟满足感：
这里讲的推迟的满足感是小我的应激反应，也可以说是小我的喜好。每一个一个刺激都会小我产生一个反应，小我在这种时候，只管当下的利益和伤害。它会选择逃避，会选择趋利避害。
推迟满足感，它其实推迟的是小我进入舒适区，让理性我出来，做出选择的过程。它做了一件非常重要的事：重新排列痛苦和快乐的顺序。
原来的顺序是小我的满足感在前，人的理性自我的痛苦在后，而推迟满足感，其实是让小我的痛苦在前，而自己享受更大更广范的满足感。所以推迟满足感，也就是说自律的第一步是在重排痛苦和快乐的顺序。
直面现实，尊重事实：
当人遇到问题的时候，把我们限制在原地的，其实并不是问题，因为问题是成长的基石，真正把我们困住的是当时的情绪。情绪让你成为一个玻璃人，情绪会限制我们能力的发挥。
情绪的本质，其实是一种能量，我们的目的是减少内耗。情绪的来源更是期待和现实之间存在的偏差。这是客观存在的事实，而事实，就是不以人的意志为转移的客观存在。直面现实，尊重事实，了解差距。缩小了期待和事实的偏差，情绪就会稳定，能量就会被积累。能量被积累下来，才可以去解决问题。
直面问题是很痛苦的过程，但是同时那代表着我们向痛苦的宣战。拥局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。
承担责任、承诺改变、采取行动：
承担责任的三个核心要素：责任=身份（要澄清）+标准（要设定）+行动（有落实）。
身份：每个人都由若干个身份构成的。在面对不同的人，不同的事情时，身份（或者说担任的角色）可能各不相同
标准：你设定的标准决定着你的人生。所谓责任心，就是设定高标准。
行动：行动必须可以直接落地执行。动词+主要内容+关键资源=行动。（用具体的方式）
FACT模型的四个要素：
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任。
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样。
本次训练营最大成果，是更新了很多对自律的认知，并且可以用落地的方式，进行刻意的，行之有效的训练。
