运用躯干的跑步动作

为了能够轻松地进行长距离跑步，我们要保持正确的姿势，无论是在室内还是室外，跑步的姿势都是一样的。

为什么使用去干跑步，身体会感到轻松？

脚部落地的时候，蹬的力量会作为反作用力传导到人的身体，我们就是把这种反作用力作为前进的动力。

如果躯干用力的话，可以更好的运用反作用力，并且可以运用到前进的动作当中。所以双脚不断的蹬地，就能够轻松的前进。

在保持正确行走姿势的前提下，只要加快速度就可以形成正确的保护姿势。如果不能掌握正确的跑步姿势的话，请放慢速度，再次体验一下行走的姿势。

最初不要求快，但是一定要保持正确的姿势。

在室内跑步时需要注意的两个要点

无论是在室内还是室外，跑步的要点是一样的，但是对于室内的跑步者来说，有以下两个注意事项。

一，速度不要过快。

在跑步机上练习时，容易把速度设定得过快，这样的话双脚落地时自然向后摆，躯干无法得到锻炼，也不能增加肌肉的力量。

所以要根据自己的跑步水平，设定一个能够保持正确姿势的跑步速度。

二，只运动双腿。

因为跑步机的皮带会自然运动，所以大家很难发现实际上锻炼的只是双腿，很多人在跑步机上只有小腿在频繁的运动，而且小腿在皮带上发出很重的敲击声。这时需要重新调整一下跑步的姿势。