babe手帐群里面的【每日一问】如果一天多出一小时，做什么好？
我的回答是写手帐，阅读，写作。
其实这个问题核心价值理念就是时间管理，一天只有24个小时，该怎样合理分配时间呢，集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。
可是我们应该怎么样利用手帐进行高效管理时间，一天比别人多出一个小时呢？
以“专注力”为中心对时间分配进行思考
我们每天所做的日常工作，大体上可以分为两种：一种是需要高度专注力的工作；另一种则不需要太强的专注力。
“专注性工作”，比如创作文章、阅读书籍、工作报告等；“非专注性工作”，比如查看微信消息，回复社交消息，打电话等。
上午时间，人的头脑清醒，还没有疲惫感，专注力、记忆力都很好，可以高速度、高质量地完成那些脑负荷比较大的“专注性工作”。
一般我都会利用起床后的一到两个小时进行阅读写读书笔记，写文章的初稿，写书评，完成社群打卡，听网课整理笔记等需要高度专注去思考的清单任务。
这样做的好处就是早起完成一天最重要的事情之后，整天的心情都会愉快的，没有压迫感。
而“非专注性工作”什么时间都可以做。比如查看微信消息，刷微博，上午可以做，中午休息的时候可以做，一边吃饭一边做也行，甚至在上下班的地铁里也可以做。
下午孩子午睡，我则开始处理非专注性工作，回复社群的消息与好友进行交流分享，看b站手帐视频，整理一周收藏的碎片化的知识归纳总结等。
一般我是利用时间饼进行记录时间的花费情况，这样可以提高我对于时间的敏感度，同时我可以明白自己的黄金时间段。
所以，我们需要明白的时间管理原则第一条：“专注性工作”就在大脑专注度高的时间段里完成。“非专注性工作”应该放在大脑专注力下降的时间段里做。
你可以利用手帐或者备忘录记录下属于你的专注性或非专业性清单
15·45·90法则
当你明白了专注性的重要之后，我们进行讨论一下，一个人的专注力到底能持续多长时间呢？
我们人类注意力的持续时间可以分为15分钟、45分钟和90分钟三个时间单位。这种规律称为“15·45·90法则”。
怎么样利用这个法则结合手帐，实现专注力的深度
第一步：列出你每日/每周/每月需要完成重复性工作清单
第二步：给予清单标记上15、45、90分钟的时间段
第三步：利用制定计划的步骤：（1）定义结果（2）头脑风暴（3）组织整理（4）心理预演进行对于第二步的实践证明
知道步骤之后，我给大家说明一下如何利用手帐去实现专注力的提高
第一步：利用便签列出如图的每周重复性工作
第二步：利用红色颜色标记出清单的时间段
第三步：每日的代办清单抽出一个任务预估是15、45、90分钟可以完成，之后按照步骤在心理预演进行状态调整，开始行动。
其实对于时间的敏感度，可以去记录时间日志以半小时为单位记录整个星期的情况，包括你所关心的事项以及你在工作、家庭以及私人事务上各花费了多少时间。
时间管理原则第二条：我们要找到适合自己的专注时间，把握好这个时间节奏，才能更好地、高效地工作和休息。
制作一张玩乐的TO DO清单
我们进行高效管理时间，一天至少可以创造出1个小时的自由时间，对于自由时间的使用方法，推荐三种模式：“投资自己”“主动性娱乐”和“享受”
为自己制作一张玩乐的TO DO清单，你的空闲时间就会过得更有意义、更快乐、更难忘。
•听一首喜爱的歌曲。
•阅读。列出一份准备阅读的文章。
•带着预定目标浏览社交媒体。跟自己的联系人们保持联系。
•运动。你可以进行引体向上、仰卧起坐、5分钟跳绳等活动。
•写日记。把写日记变成你生活的一部分。
•坚持学习。观看一段TED演讲视频，或者观看电影
时间管理原则第三条：有了玩乐的TO DO清单，只要一有自由时间，就可以立刻按照清单把“最想玩”的事情付诸行动。自由时间就会过得很有意思，也不用浪费时间去思考该玩什么、怎么玩。