每日一练©瑜伽之腰腹塑形系列0721之1次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列

2，健身目的：

锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。

3，训练时间：20时15分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程24分钟，完整一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：汗如雨下，居然有两个动作印象不深，看来单独体式还要加强。

2，精进：

☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，要么扩张吸转扭呼。
☞加强起式与结束。

3，问题：腹部酸溜溜的感觉，个别动作到不了位。

4，建议：正是需要美化并健康腰腹时啊。

5，其它：

第一次做这个系列，是想让自己更加健康，也是为了增加核心力量。

看到KEEP上500多人练习，我震惊了。

女人要塑形，我这个MAN更要腰腹强悍啊。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。