柠檬草

在芳疗界柠檬草精油被称为“平民乳香”，从化学成分来看并不相似，但成分的多样性确实可以媲美乳香，含有萜烯、醇、酯、醛、酮、氧化物等，这也决定了它的用途广泛而多样，Josh.Axe博士的这篇文章竟提炼了18种之多，值得你认真了解。

有一点要特别提醒大家，柠檬草精油中醛的含量很高，达70%以上，有比较强的皮肤刺激性，因此皮肤涂抹时务必用椰子油稀释。

什么是柠檬草精油？

除了在泰式烹饪中是一种类似柑橘类的调味料之外，我们大多数人都不会想到，这种美味的、细嫩的草在它的纤维茎中蕴含着如此多的治愈功效。

令人惊讶的是，柠檬草精油被用作芳香疗法来缓解肌肉疼痛，从外部杀死细菌，驱除昆虫，减少身体疼痛，从内部帮助你的消化系统。也可以用来给茶和汤增添风味，还可以给化妆品、肥皂和自制的除臭剂添加香气。

柠檬草是一种禾本科的草本植物。柠檬草精油有清新的柠檬味和泥土气息，它具有刺激、放松、舒缓和平衡的作用。

已知构成柠檬草精油的化合物具有抗真菌、杀虫、防腐和抗炎的特性。

柠檬草可以防止一些细菌和酵母的生长，且具有抗氧化的特性。它含有一些物质，用于缓解肌肉疼痛、帮助退烧、刺激子宫和缓解经期不适。

柠檬草也属于香茅属植物，它是大约55种草本植物的一个属。柠檬草生长在茂密的块状丛中，高16cm，宽4cm。它原产于温暖和热带地区，如印度、东南亚和大洋洲。它在印度被当作一种药草；在亚洲烹饪中很常见；在非洲和南美洲国家，人们通常用它泡茶。

柠檬草精油的益处

柠檬草精油是人体必需维生素的来源，如维生素A，B1，B2，B3，B5，B6，叶酸和维生素C。它还提供必需的矿物质，如镁，磷，锰，铜，钾，钙，锌和铁。

（不同意作者的这一观点，不排除柠檬草植物中含有这些维生素和矿物质，但没有证据显示柠檬草精油也富含有上述这些维生素和矿物质，柠檬草精油的主要成分是牻牛儿醛45%、橙花醛33%、牻牛儿醇6%等，请参考：《一问，柠檬中含有维生素C，柠檬精油中也含有吗？》）

最常见的柠檬草精油益处是：

⦿ 缓解头痛

⦿ 减轻胃痛

⦿ 缓解腹部和肌肉疼痛

⦿ 杀死细菌

⦿ 充当收敛剂

⦿ 退烧

⦿ 提升能量

⦿ 缓解消化道痉挛

柠檬草精油的18种益处

天然除臭剂

使用柠檬草精油作为天然安全的空气清新剂或除臭剂。你可以将精油添加到水中，摇匀后以喷雾的方式喷洒使用，或者使用精油香薰机或雾化器。通过混合其他精油，如薰衣草或薄荷等来制作自己专属的天然除臭剂。

2

促进皮肤健康

柠檬草精油的一个主要优点是它的皮肤愈合特性。在洗发水、护发素、除臭剂、肥皂和乳液中加入柠檬草精油。柠檬草精油是所有皮肤类型的有效清洁剂；它的抗菌和收敛剂特性使得柠檬草精油非常适合于皮肤，使其变得均匀有光泽。它可以清洁毛孔，充当天然爽肤水，并强化皮肤组织。通过在头发、头皮和身体上涂抹这种精油，可以缓解头痛或肌肉疼痛。

3

促进头发健康

柠檬草精油可以强化毛囊，所以如果你正在与脱发或头皮发痒和发炎作斗争，可以在头皮上滴几滴柠檬草精油并按摩两分钟，然后冲洗。它舒缓和杀菌的特性会让你的头发有光泽、清新、无异味。

4

天然驱虫剂

由于柠檬草精油具有高含量的柠檬醛（包括橙花醛和牻牛儿醛）和牻牛儿醇，因此被认为可以驱除蚊虫和蚂蚁等昆虫。这种天然的驱虫剂具有温和的气味，可以直接喷在皮肤上。你甚至可以用柠檬草精油杀死跳蚤，在喷瓶里的水中加入5滴精油，然后摇匀后喷到你的宠物身上。

5

减压和助眠剂

众所周知，柠檬草精油镇静和温和的气味可以缓解焦虑、易怒和失眠。柠檬草精油的镇静催眠作用有助于改善睡眠时间和睡眠质量。为了缓解压力，你可以自己制作柠檬草按摩油，或者在身体乳液中加入柠檬草精油。

6

促进肌肉放松

柠檬草精油的好处还包括缓解疼痛。这种精油有助于改善血液循环，因此可以缓解肌肉痉挛、背痛、扭伤和抽筋。试着在你的身体上涂抹稀释的柠檬草精油，或者泡脚时加入柠檬草精油。——参考下文配方

7

促进排毒

在一些国家，柠檬草精油或柠檬草茶被用作解毒剂。众所周知，它能对消化道、肝脏、肾脏、膀胱和胰腺进行排毒。因为它是一种利尿剂，内服柠檬草精油可以帮助清除体内的有害毒素。在汤或茶中加入柠檬草精油，可保持身体清洁。自己制作柠檬草茶，用沸水冲泡柠檬草叶，或者在其它茶里加几滴柠檬草精油。

8

缓解经期疼痛

众所周知，饮用柠檬草茶可以帮助女性缓解经痛；它也可以帮助缓解恶心和烦躁。每天喝两杯柠檬草茶，可缓解经期疼痛。

9

保护肠胃&缓解胃溃疡

几个世纪以来，柠檬草一直被认为是治疗胃部不适、胃炎和胃溃疡的良药。现在，研究正迎头赶上，继续支持这一众所周知的治疗特性。在茶或汤中加入柠檬草精油或饮用柠檬草水可以治疗胃痛、恶心、腹泻。

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缓解头痛

柠檬草精油的镇静和舒缓作用能够减轻头痛、缓解压力或紧张感。试着在你的太阳穴按摩稀释后的柠檬草精油，并嗅吸柠檬草精油的香味。

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杀死细菌

柠檬醛和柠檬烯在柠檬草精油中的含量可以杀死或抑制细菌和真菌的生长。这将有助于你避免感染皮癣、脚癣或其他类型的真菌。对老鼠的实验研究证明柠檬草精油是一种有效的抗真菌和抗菌药物。利用柠檬草精油的这些特性，DIY你自己的身体或足部磨砂膏。

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退  烧

内服柠檬草精油或柠檬草浸液已经被用于退烧。实验室研究表明，柠檬草注射液能有效缓解发烧症状。

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支持免疫系统

通过让营养物质被吸收到体内，柠檬草精油可增强你的免疫系统。这种精油对恢复你的身体系统至关重要，并且有助于你器官的正常运转。

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辅助治疗消化系统疾病

柠檬草精油可以帮助你减轻胃和肠内胀气引起的疼痛，并且可以很容易地从身体中排除毒素，这是由于它会增加排尿。柠檬草有助于预防胃肠疾病，刺激肠道功能，改善消化。

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减少炎症

炎症已经被证明几乎与每种健康状况相关联，众所周知，柠檬草精油在过敏性疾病中发挥作用，如哮喘、关节炎、克罗恩病、阿尔茨海默病、癌症、心血管疾病、糖尿病、高血压、高胆固醇水平和帕金森病。

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具有抗氧化作用

研究表明柠檬草精油具有清除自由基的能力。柠檬醛是柠檬草精油的主要成分之一，已知它能抑制癌细胞的生长，尤其是在癌症早期。这些抗癌活动在皮肤癌的预防中最为普遍。

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降低胆固醇

一项研究发现，给高胆固醇的动物注入柠檬草精油提取物，胆固醇的数量急剧减少。发现这种反应是基于柠檬草精油的剂量。食用柠檬草精油可以维持甘油三酯（甘油三酯高是指人体血液中的脂肪酸含量高。甘油三酯是血脂检查中比较重要的一项指标。重度的高甘油三酯，多与糖尿病、肝病、慢性肾炎等有关）的健康水平，降低体内的LDL（坏）胆固醇。这将促进动脉中的血流通畅，并有助于保护你免受许多心脏疾病的侵害。

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对抗流感或感冒

柠檬草精油可以对抗细菌，有助于治疗疾病，如普通感冒，特别是与雾化器一起使用时。如果你的体温高于正常，柠檬草精油同时可以起到降低体温的作用。

独特的化合物及研究

2012年的一项研究测试了柠檬草作为一种抗菌物质的作用。采用圆盘扩散法检测微生物：将柠檬草精油添加到金黄色葡萄球菌感染中，结果表明，柠檬草精油破坏了感染，起到抗菌（或杀菌）的作用。

另一项研究测试了柠檬草精油对真菌感染及念珠菌酵母的影响。念珠菌是一种真菌感染，可影响皮肤、生殖器、咽喉、口腔和血液。通过圆盘扩散试验，研究了柠檬草精油的抗真菌性能，研究表明，柠檬草精油对念珠菌有较强的体外活性。

这项研究表明，柠檬草精油确实具有减少真菌感染的功效。早期的研究表明，在HIV/AIDS（艾滋病毒/艾滋病）患者中，喝柠檬草冲剂10天可能会减轻鹅口疮（口腔里的一种酵母感染）的症状。

2009年，研究人员测试了由柠檬草和天竺葵组成的精油蒸汽是否能降低表面和空气中细菌的含量。效果因使用的方法而异，在密封的盒子环境中，在接触精油混合物20小时后，菌株板上的细菌生长减少了38%。

在办公室环境中，空气中的细菌在15小时内减少了89%。这项研究表明，柠檬草精油可作为空气消毒的一种方法。

另一项研究测试了柠檬草注射液对大鼠的作用，通过在干燥的柠檬草叶子上倒入沸水来制备浸泡液。为了测试柠檬草作为镇静剂的作用，在大鼠的爪子上进行了注射。这种止痛的实验表明，柠檬草可以用来缓解皮肤上的刺激。

柠檬草精油的化学成分因产地而异，化合物通常包括萜烯、醇类、酮类、酯类，主要是醛类，主要成分是柠檬醛

你可以在开水中加入10片柠檬草叶子，为自己泡一杯柠檬草茶。用柠檬草茶来减少胃痛、头痛或肌肉酸痛，大约每8小时喝一杯。你也可以加一点蜂蜜、柠檬或一片姜。

对于一个超级简单的DIY驱蚊剂，尝试自制蚊虫喷雾; 在250毫升的喷雾瓶里装入：苹果醋、金缕梅，再加入柠檬草+尤加利+茶树+迷迭香精油各10滴，蚊子不再打扰你了。

一些其他的方法来体验柠檬草精油的好处是制作身体磨砂膏。因为这种油对产生一种舒缓和无酸痛的感觉很有好处，将10滴柠檬草油与浴盐混合，然后加入足量的椰子油使盐饱和。在淋浴时，全身（或脸部）搓洗，然后冲洗即可。

如果一整天下来你的脚很疼痛，那么在温水中加入大约10滴柠檬草精油后泡脚，可减轻脚部肌肉疼痛