工作后变胖了怎么办？

果果大学毕业3年，从好女不过百的体重飙升到106斤，长了有10多斤的肉，果果表示很担忧啊！作为一名朝九晚六的上班族，久坐肯定是最大的元凶，下面跟随果果看看久坐的危害。

（1）工作太努力，缩短午餐时间

近期国外科学家破获，长期困扰现代白领的疑惑—— 为什么久坐电脑会发胖。

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据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学的实验心理学实验室做了一项实验。

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

（2）工作越有压力，人越会胖

这项研究结果，也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。

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所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果？

吃香喝辣容易变胖！还有啥会让你“分心变胖”？

实际上，除了“边工作边就餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：

边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。

其实，还有边看微信边吃东西！哈哈

最后，嗯，你不是因为贪吃长胖，也不是贪睡长胖，更不是因为懒才长胖！

我长胖是因为：工作太努力！太忙了！

这是工伤、工伤、工伤！

CCTV新闻是怎么说的：“胖，是一种普遍存在的工伤！”

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那么问题来了，该肿么办呢？果果告诉你们几招减小腿的方法哦！这里说下脂肪型的肥胖，它别于肌肉型捏起来肉是软的，有弹性。这种比较好减。

先说一下睡前可以做的：

1.拉筋；

参考瑜伽一些内容，先双腿并排放直抬头挺胸坐在床上（如果床很软建议找个不是很软的地方拉筋），保持呼吸均匀平稳，然后双手平举指尖带动身体慢慢伸向脚趾（注意脚掌最好保持与地平行90度，腰背挺直）参考图片，感觉到酸就行，不要生拉硬拽，小心伤到。保持姿势几个呼吸慢慢起来再重复，感觉到筋脉有些酸痛即可。

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2. 按摩小腿

然后顺势曲起双脚，双手适度拍打小腿肌肉，由下往上拍打，肌肉放松后，由下往上捏小腿的肌肉，感到肌肉放松，达到血液流畅消除水肿的效果。如图坐姿，按箭头方向操作

另外按摩的时候可以在小腿前中心线和后中心线涂乳液，防止腿部肌肤干燥，提亮肤色，也可以在视觉上达到瘦的效果（参照图片）

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最后再说下办公室瘦腿的办法～

3. 踮脚尖

白天坐着的时候，大小腿角度为90度的情况下，坐直，然后踮起脚尖，保持姿势，坚持到肌肉酸痛，放松，然后轻轻拍打酸痛的肌肉，以防变硬变成运动型肌肉。再如此循环。（如图，有色是椅子）

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这是最简单也最需要坚持的方法，果果已经计划实行了，希望再瘦回90多斤，哈哈！