跑步，与自己对话。

        信息泛滥的时代，最不缺的就是碎片知识。每天我们睁开眼就开始刷微博，看快报，搜QQ看点，查热点。各种娱乐八卦，时尚杂志，化妆搭配，美食，冷笑话集锦好像已经占据了我们的生活，大脑的每一个细胞也习惯了这样的信息，开始贪婪的吸收并驱使我们的各个器官不断的索取。后来，我们的眼睛吸收了大量的辐射配上了有点文艺小清新的镜框；脾胃吸收了丰富的糖分和脂肪，整个身体开始膨胀；肝脏最勤奋了，夜以继日的工作，最后让我们的脸部被痘痘霸占，眼睛被国宝拿走了。我们变得越来越浮躁，越来越敷衍。我们宁可花几个小时在QQ上聊天斗图追剧也不愿停下来清理一下房间整理一下床铺，我们宁可在网吧，ktv整宿整宿的“奋斗”也不愿把这段时间用来锻炼用来和朋友在操场上散散步看看夕阳。

       我们都是这样，都吝啬把时间花到正真有意义有趣的事上。

       以前我也一样，我认为有趣的人就是：有聊不完的话题，有约不完的会，有一群胡吃海喝的朋友，有吃不胖的身材，有好看的外表，成长生活有那些只有在青春剧里发生的故事。这就是我意识里肤浅的有趣。直到我开始跑步，跑够以前自己都不敢想的距离。我才知道那些我以为的有趣不过是每个人都想拥有的，而且每个人都可以做到的。泡吧，打游戏，吃各种美味，逛街，和一群朋友嗨到忘了时间谁做不到？你给我钱，我立刻就能把这些事做完。

       真正有趣的人是能坚持做自己认为有意义的，不怕失败不顾别人做很久很久。能做自己想做的而不是一直在计划。

        自从开始跑步我慢慢的找到了那个真实的自己，原来我也喜欢这样的方式。跑步改变了我的外貌也改变了我的认识。我想如果你还没有找到合适的目标，喜欢的事情但又在改变的路口左右徘徊的话，不如先从跑步开始吧，1公里，3公里，5公里更远更远

达到的最远距离

那些跑步带给我的小确幸：

•独自思考

跑步的时候我很喜欢一个人，我可以听着音乐配合脚步，可以不考虑别人是否跟得上。我可以想一想运动完我还有什么需要处理的事，可以想一想我今天干了什么，想到我很久都没给家人打电话了应该问一下了。想一想昨天读过的书……

•体型

高中拖着堆满脂肪的庞大身躯，被男生嘲笑粗矮壮，与任何有关美的词擦肩而过。在大学刚开始以减肥的目的开跑，中间有过停顿到现在的不跑觉得浑身难受。我坚持了一年，很多同学都说比以前有气质了。

•规律

       自从想一直坚持跑下去以后，开始把运动规划到生活中，会安排特定的时间。减少了QQ上一些无聊的社交。以前都是晚上九点多去跑最近改到了下午感觉还不错。晚上时间太紧张了。

•目标决定你到达的高度

不知道很多人有没有这种感受，做一件事的时候如果提前就害怕就说算了吧好累啊，到最后肯定会放弃。跑步也一样，如果你给自己定一个距离，每天保证最少跑够这些，觉得轻松了可以多跑点。你会觉得跑步也没那么艰难，完成目标了就好好放松一下，给自己一点鼓励。

•音乐做跑步的调味剂

一个人在操场上绕圈的时候多少都会觉得有点枯燥，跑够30分钟更是需要耐力，所以这个时候戴上耳机，跟着节奏会跑的更轻松。

•细微的改变

跑步是个要长期坚持才能见效的过程，刚开始跑起来确实费劲，但既然已经开始了就不要轻易放弃。它会在无形中慢慢改变你。

比如：能跑40分钟以上了；

           不再害怕体能测试800米；

           身体更灵活了；

           皮肤也会慢慢变好。

      你想遇到更好的自己，你害怕知道的太晚，其实一切才刚刚开始，就看你是继续要验证“改变”的不可实现性还是愿意给自己一个重生的机会。

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小知识：

   1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能缓解便秘的症状。

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

早餐

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嗯，今天就分享这些。燕麦是营养价值很高的食物哦，做早餐就不错呢。