健身目标 2016最后三个月

走路要挺胸 收腹

准备用2017年一年的时间减脂，就像ADRIANNE HO那样。

饮食，训练，习惯。

10，3到12，31每天运动一小时 少油腻，少盐，不吃火锅之类的，朋友约饭不吃油腻。

三个月，先准备掉10斤。128-118斤 着重 减脂，翘臀。

一周量一次体重，有12周。

2017.05参加趁早马甲线大赛。控制在50-55KG左右。

用2017年一年，练背保持，告别拜拜肉，细手臂，

1.着重翘臀，瘦腿。

2. 手臂，拉背。

3，腹肌跟着练就行，已经不用太担心了。体脂下来了，跟着练就能显现。