情绪低落怎么办？

情绪低落的时候怎么办？

第一，与低落情绪友好相处。一般情绪低落的时候我会首先找到老公，跟他说，老公我今天的心情blue blue的怎么办呀？其实他怎么安慰和安慰的内容并不是最重要的，重要的是我坦诚地接纳了自己的不良情绪，承认她的存在并与之共存，而不是像那些鸡汤文章一样，一味打鸡血不允许自己有负能量。将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能让自己慢慢地感到踏实。

我记得好多年前跟男朋友闹分手，情绪低到极点：早晨的广州公交车是非常挤的，当时我站在门边，公交车的师傅忘记关门就往前开，那一瞬间我几乎就要跳下去了！后面车流如水，如果真的跳下去的话就小命不保。在这种状态下硬扛过这一天班后，我把最好的闺蜜邀请到家，把心里的不痛快像倒垃圾一样全告诉她，在她的包容和安慰下，我痛痛快快哭了上半夜，第二天心情就轻松多了。所以暂时地允许负面情绪存在，和它友好相处，让负面显露出来，是摆脱负面的前提。

第二，转移注意力。任何事情都有两面性，在情绪低落的时候，不如把这个事情拎出来，看看它的另外一面。例如，当我在工作上压力大，而领导又不买账的时候，我会想，嗯，平常领导对我还不错，也有很多肯定我能力的时候，所以这是考验我的时候，如果挺过去了，自己的综合能力又上一个台阶。

但是旁观者清当局者迷，一般我们不容易从情绪中抽离出来去看到事情的另外一面。这个时候，也可以，找身边的人，把自己情绪低落的事情说出来，请她帮自己分析。

第三，分析原因解决问题。再回到之前分手的那个事情，我闺蜜那天晚上明确我不想分手后，分析出我们经常闹矛盾的原因就是我太闲了！这是非常痛的领悟！于是后面复合了之后，我会找很多自己的事情去实践，让自己变得更独立，不过于依赖男朋友。于是，他现在就顺利变成了我的老公。经常当我的垃圾桶，听我说blue blue的心情。

以上是我面对情绪低落的方法。当然，除了这些以外，我还会去逛街买买买，吃自己爱吃的，或者做一些自己之前很想做但一直没时间做的事情……这些对暂时转移自己的不良情绪都非常有帮助。

但要彻底解决当下的引起情绪低落的事情，还是要回归到之前说的三个点：第一，承认低落，允许自己不良情绪存在，发泄出来；第二，往事情好的方面想，转移注意力；第三，分析原因，从根本上解决引起情绪低落的问题。