果汁里的甜蜜陷阱--宝宝几岁能喝果汁

昨天傍晚丫丫出去遛娃，看见一位妈妈在宝贝的水里兑上果汁，说这样宝宝爱喝，还补充维生素C，一举两得啊。听上去很有道理，可是事实真的是这样吗？

据《每日邮报》报导，英国伦敦圣玛丽医院顾问霍尔医生表示，水果中主要的成分就是碳水化合物。果蔬打成汁，可能导致肠易激综合征型症状，引发腹痛、腹胀甚至腹泻。

《美国儿科协会2017最新指南》更是明确指出：

12月龄之前的婴儿饮食中不宜引入果汁，除非有临床指征。

对于1-3岁的孩子，果汁的摄入量应限制在每天不超过4盎司（120ml）；4-6岁的孩子，果汁的摄入量应限制在4-6盎司/ 天（120-180ml/d）

对于7-18岁的儿童，果汁的摄入量应限制在8盎司/ 天（240ml/d）或者每天推荐水果中的一份。

在很多家长的观念里，果汁是健康的，能非常好的给孩子补充维生素，同时对于不爱喝水的孩子来说，喝果汁还能增加水份的摄入。

可对于宝宝来说，果汁内的糖分和卡路里都过高了。多余的营养成为他们身体的负担，损伤肠胃消化系统，还增加宝宝肥胖和龋齿的风险。过早添加果汁会影响婴儿母乳或配方奶的摄入量（毕竟奶类才是主食），奶类中的蛋白质、脂肪和矿物质（如钙、铁、锌）的摄入也随之减少，给孩子带来健康隐患。

而且经常饮用果汁的宝宝容易养成不良的饮食习惯。饮用果汁不用咀嚼，且口感很好，经常喝果汁容易使宝宝不爱吃水果，不利于宝宝锻炼咀嚼能力。果汁的甜味也让孩子不爱喝水，但没有任何饮料可以随便替换掉白开水，这一点妈妈们要记住了。

说了这么多，难道果汁就不能喝了吗？

当然不是，我们只是建议采取更适合的摄入量和方式。

1、严格控制不同年龄段孩子果汁的摄入量，确保不会引起孩子对牛奶和水的厌恶。

2、可以考虑加水将果汁进行稀释，减少果汁的摄入量，但不能作为日常饮水的方式

3、避免长时间的啜饮，使牙齿长时间浸润在糖中。

事实上，丫丫更鼓励孩子吃整个水果，而非果汁。鲜榨果汁虽然可以保存水果中的大部分维生素，可是更多的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍保留在果渣里，不能被宝宝“喝”掉。

完整的水果更卫生，也更能锻炼孩子的咀嚼能力，对于尚未长牙的宝宝们，父母可以将水果捣成果泥再喂。

丫丫最后给大家总结两点，要“吃”，不要“喝”；宜“少”，不宜“多”。