嵇振颉/文
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1
我曾经因为不懂得拒绝，让自己陷入一场苦战。
那是一年前，年底，每年中工作最繁忙的时间段。就在这个节骨眼，阿姨打电话，说有一事相求。
阿姨小时候待我不薄，这个忙肯定要帮。还没等她说出下文，我就答应下来。
很快，就为自己的豪爽付出代价。
深夜11点，邮箱内躺着一封电子邮件。几天后，阿姨要去国外参加一个学术交流会，需要递交一篇几千字的音乐学论文。既然是国际性学术会议，论文肯定要以英文形式提交。我大学毕业时考出高级口译证书，阿姨觉得将这篇论文翻译成英语应该不成问题。
哪里是不成问题？简直是鸭梨山大。
工作这几年，接触外籍人士的机会少得可怜，几乎把英语词汇和语法都还给了老师。此外，论文中满是一些专业词汇，不是一般英汉大词典能查询到的。
只能挑灯夜战。从第一句开始，就嗅觉到这次翻译是“蜀道难，难于上青天”。
奋战了几个昼夜，把自己熬成黑眼圈，总算勉强把译文交给阿姨。
由于是“仓促应战”，译文的质量可想而知。为此，阿姨好一阵子和我不开心，还说我在敷衍她、没有拿出真才实学。
我简直比窦娥还冤。
早知道是这个结果，真该在一开始就委婉拒绝。
别人有求于自己，如果在能力范围内，伸出援手是应该的。但如果勉为其难呢？是拒绝、还是忍辱负重？大多数人愿意选择后者。然而不懂得去拒绝，常常会适得其反，让自己陷入极其被动的境地。
超出能力范围的要求，我们应该尽早说“不”。与其到最后原形毕露，不如在一开始就远离这个烫手山芋。
2
如果说亲友的请求，拒绝起来还想对容易些。一旦老板或上司对你提出不合理要求，该如何应对？
我的同学晓莉是一家连锁超市的店长，为人谦和、工作踏实、肯干。她带领的团队，每年销售业绩位居总公司第一。老板对晓莉的工作表现很满意，经常邀请她去家里用餐。
晓莉觉得这是和老板套近乎的好机会，每次无论再累，都欣然赴约。时间一长，晓莉和老板的关系很熟。
有一次，老板没法去送孩子参加培训班。他很自然地想到晓莉，让她代自己送孩子。本来，晓莉还以为老板只是临时让自己当救火队员，可事情远没有她想象的那么简单。后来老板一有什么事情，就会找上她。接送老板孩子、辅导孩子功课、订购私人旅行飞机票、送一些重要物品等。
尽管内心颇有微词，但为了所谓的前途，晓莉只好继续充当老板的“私人保姆”。正因为这样，她的老公一直颇有微词。
晓莉一开始就没有处理好与老板间的关系尺度。原本想拉近彼此私人关系，没想到却陷入对方的生活琐事中不能自拔。虽然表面上被老板“器重”，实则是被无偿榨取她的“剩余价值”。
老板要求办理的私事不可全盘接受，那些完全超过工作范畴的琐事，就应当理性地拒绝，否则就会影响自己的生活。
不要因为他是你的老板或上司，就丧失拒绝的底气。其实这就是一场博弈，老板也不一定指望你会答应。而像晓莉这样大包大揽，老板乐得做甩手掌柜。
永远记住，老扳更看着你的核心竞争力。当你有说不的底气，请不要放弃这项宝贵的权利。
3
这是一个荒诞的故事。
在一座小县城内，夜间赶路会遇到一个怪人。他从后面猛冲上来，一把抢走手上的包或其他东西。如果去追，他会边跑边喊：“跑啊，来追我啊！”似乎没人能追上他，自然没人看见过他的容貌。
小A在夜里遇到这个怪人，新买的手机被一把抢走。他没跑几步就气喘吁吁，眼见抢劫者的身影越飘越远。
仅仅一天后，抢劫者的尸体被发现，手中还握着小A的手机。据法医鉴定，死因是过度跑步导致心肺器官衰竭。谁会这么傻？明知不行，还要拼尽全力跑下去？最终查出的幕后黑手，原是一名长跑运动员，一场车祸让他不得不提前退役。他不知从哪里习来魔法，让别人的双腿不受大脑控制，奔跑到死也不会停歇。
“恶魔”终于被制服，却冷冰冰地说出这番话：“人一辈子都在努力向前奔跑，为了前面的目标、名利、金钱或者尊严。只要开始跑，就很难再停下来，只要开始跑，腿和身体就不属于你，停下似乎意味着死，可是一直跑人也会死……”
故事的情节是假的，但是用了极具夸张、讽喻的手法，把当代人的生存状况描摹出来。
每个人的面前，有一个个物化的目标——名利、金钱或者尊严。要攫取他们，唯有不断工作，不断压榨自己。一旦停下来，似乎就是一场灾难，一个不能饶恕的错误。只有不停奔跑，才能心安理得。
可生理和心理终有极限，过度透支，终会让我们不堪重负。
这个时候，我们是否该拒绝内心过度膨胀的欲望？
4
亚健康乃至过劳死，正成为年轻人身体健康的杀手。“年轻时拿命赚钱，年老时拿钱养命”、“出师未捷身先死”的悲剧，不经意间在身边上演。
我的高中同学丽娜，读书时是学霸，工作后是“三高”（高学历、高职务、高收入）女性。光鲜背后，却是鲜为人知的辛酸。进入外企工作六年，她每个月只休息两三天。作为完美主义者，不允许工作中有一点点瑕疵。她从行政助理，一直做到市场总监。
然而她开始失眠。好多事要她操心，根本静不下心。头发开始大把脱落，哪怕用了很多护发素也无济于事。脾气越来越坏、情绪越来越糟，常因一些琐事大动肝火。心里更是一阵阵恐慌，总觉得无法完成既定目标。生理和心理上的变化，让她在工作中老是出差错、开小差，这在她以前的工作学习中很少发生。
她开始抱怨自己，暗自发誓要更加努力、要集中精力，不过这种心理暗示却毫无效果……
事情发展到最后，她吞下了一整瓶安眠药，好在父母早有提防，她没有过早香消玉殒。
加班、超时工作……越来越多的公司将其奉为一种企业文化。还有大量成功学书籍，对此大加赞许。年轻时应该拼搏、不该贪图安逸，然而要取得成就，一定要以牺牲身体健康为代价吗？
相比“活下去”这个终极目的，任何名利都只是手段和途径，不该本末倒置。
一旦你的工作开始对身体产生严重伤害，我们应该毫不犹豫的挥起“奥卡姆剃刀”，坚决地加以拒斥。
牺牲一点眼前的名利、放缓一些前行的脚步、拒绝一些不合理的加班熬夜要求，是在为你的未来蓄力，更是人生的终极意义。
拒绝，会让别人不高兴、不舒畅。不过相比内心的委屈，宁愿产生这种暂时的副作用。毕竟，你才是自己生命的主人。只有学会拒绝，你才能掌握人生的主动权。