52号 D12: 情绪管理

灰蒙蒙的深圳

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对不起，我没空情绪不良，我忙着学习呢。

听完Grace大大的课，对自己的不良情绪进行了梳理。共鸣点主要是三个。

1.太闲了：

回想自己的研究生生活，不良情绪的原因主要是太闲了！也就是情绪敏感，想太多。和Grace青春期有点像。导致和男朋友总是吵架，因为他工作，我读书，忙闲对比，那个时候的自己脑子里也不想想自己学习，整天就想着他是不是不喜欢我之类的东西...现在想想也是有点幼稚。

有时候会后悔没去做这个，没做那个。其实想想，你经历的其实也有潜移默化地发挥作用。虽然想想自己在亲密关系上花费了很多的时间，但是对于亲密关系的理解，接纳程度也确实跟别人不一样。

就像今天Grace讲的，没有两个人的三观完全一致，要接纳对方的不同，互相理解，才能更好的走在一起。古典老师的视频里也讲到，研究表明，夫妻之间的相同点也就是30%，幸福的关键是多关注相同的30%，创造100%的幸福。

看得越多，共鸣点就越多，也越能理解，所以说真的是量变带来质量。

两个人的逐渐磨合，对于现在的亲密关系，我挺满意的，并且还会继续主动去爱。

2.能力不足，自卑：

还有一个情绪不良的原因主要是能力与欲望不足导致的焦虑和自卑。

有时候会觉得自己一无是处，没有价值，没有优势。想的太多，做的太少！

在以后的生活中，希望自己能够聚焦目标，努力去做。

学习Grace的方法，接纳自己的不足，并持续改进！踏踏实实的做就好了。

在生活中，还需要多帮助他人。

3.积压导致焦虑

情绪不良时，发现自己很多事情要做，积压导致焦虑。这时候就去分析，写你的计划，做起来就不会焦虑了，一个一个check的感觉很爽的！网络上的毒鸡汤：当你焦虑时，只管去做，怎么想都是白费功夫。

我自己其实还是蛮喜欢做计划的，但是行动力不足，坚持力不足，所以以后要有针对性的加强。

坚持力不足，容易放弃的原因之前也有分析到：

一方面是要求完美，出现一点不符合就破罐子破摔。

另一方面是对自己要求太高，以为自己能做到很多很多，然而到最后发现什么都没有做好，就会产生一种自我否定，从而导致恶性循环。要深知：路要一步一步走，饭要一口一口吃。踏踏实实做好一件事！