For better life

你值得活出更好的自己

明日复明日，今日谈明日。

明日已明年，今日又明日。

改变现状，那么这么难吗？日复一日的生活。眼看未来而来，我们不知道该去向何处，现在很煎熬，我们又该如何存在？每个人都不想苟活于世，我们一直在挣扎，不过到底是什么阻碍了我们的脚步？

Step1你在纠结什么？（难点）

1*你觉得能力是否匹配

2*你觉得当下是否真实

3*你觉得内心是否责备

（如果我这样做大家会不会排斥我，讨厌我/我觉得自己不应该这样做，如果这样做，我会很焦虑和自责/我如果第一个这样做，会不会枪打棒头鸟）

恶性循环～

对舒适区之外任务焦虑→逃避而且不愿意采取行动→情况暂时缓解→持续性焦虑，甚至未曾考虑过采取行动→恶性循环，焦虑加重

Step2试着去做些事情（跬步）

对舒适区之外任务的焦虑→行为转换的工具：信念，定制化和清晰度→愿意走出舒适区→自我发现，没有想象的那么糟，我可以做到→良性循环，焦虑减少

Step3怎么去启动圈外之门（量身定制）

你没有必要迎合别人，你是独一无二的存在

为什么要制定属于自己的计划，就像买衣服时，我们有时候需要去稍微调整下尺寸。而就是这稍微的调整，就会让我们觉得更舒服，更加灵活自如。当然每天都可能会出现偶然事件，有时候计划就会泡汤，而当你制定专属计划，你会掌握主导权，稍做调整，也能达到如约而至的效果，那这时候内心也不会有太大的焦虑和压力，反而突破后因提升了随机应变的能力让自己变得更加自信。

so倾听你自己的声音并且定下来

a最纠结最想改变的一件事

b你的特点（标签）

c你的计划

Step4更清晰看见更好的自己

flag已定

我们回归现实生活，想想完成这个计划最好的结果，最坏的结果，而现在真实的情况，那如何落地？你是否活的真实？还是自己一直在逃避事实？

就好像你避免与老板沟通，是担心他会安排新的工作？那么你是担心你胜任不了？所以你恐慌？你拒绝做这件事，真的是因为你太忙？还是你觉得它对你职业发展不重要？还是因为你恐惧？……

很多时候我们以为那就是答案，其实那只是你的另外一个问题。我们是否敢继续追问，那个内在的脆弱的渴望被保护的自己，而我们不得不清晰，人生路上首先学会对自己诚实。

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感谢今天思考琦老师的拆书课，这是我自己整理的内容，希望对大家有帮助，我的具体计划就不分享出来了，我们一起走出舒适区，成为更好的自己。

图片发自App