千万别做“情绪奴”

拥有积极健康的情绪，对我们的身体健康大有裨益。做一个积极情绪的管理者，让我们每天处在正能量中，减少消极情绪的体验。比如，在遇到困难时应该选择积极应对，在遭到别人的批评时应该虚心接受。

如何避免不良情绪产生呢？

一、选择情境

情绪的产生受环境的影响，既有外在环境的影响，也有内在环境的影响。比如，上班的过程中遭到老板的批评，心情郁闷，下班时不要着急回家，可以选择和朋友聚会，也可以做自己喜欢的事（逛街 、唱歌等），避免消极情绪再次升级。

二、修饰情境

当处在某种特定情景中时，虽然你无力扭转局面，但是可以选择适当改变。比如工作中小组讨论某个方案，你的意见与大家不同，大家可以选择求同存异的方式。

三、转移注意力

可以选择转移当前的注意力，缓解自己的消极情绪。比如，小孩子害怕打疫苗，家长可以引导孩子，给孩子奖励（例如打完疫苗给你买喜欢吃的零食），让孩子转移注意力就不会哭闹了。

四、改变认知

通过改变对事物的评价来改变自己的态度，比如工作中遇到难题，会表现的惊慌失措，烦躁摸不着头脑，可以内心鼓励自己，这是给自己成长的机会，就会豁然开朗。

五、适当调整

当消极情绪产生时，学会控制和调整自己。比如，每个人在工作中都有讨厌的人，每次遇到时，可以选择绕开，或者选择隐藏内心的不满，不要表露出来发生正面冲突。