42天的改变~学员心得

42天很短，一个半月一晃就过去了；42天很长，人马营六周时间，足以令人脱胎换。在朋友的介绍下，我参加了第六期的人马减脂营。由于前期曾经尝试过错误的减肥方法，有过失败反弹的减肥经历，当朋友对我提起减脂这件事的时候，我有些怀疑，并不对他抱有太大的希望。然而，参加六周后，我在人马营遇见了更好的自己。

先说说自己失败的减肥经历吧，大学毕业后我有了减脂的想法，当时真的很胖，于是我从网上搜索到只吃生冷的蔬菜和水果，不吃肉和碳水化合物的减肥方法。这种饮食状况大概持续了一个月，虽然体重有所减少，但因长期饮食生冷且不规律，很快就因为胃膜炎而被送进了医院，于是，这次减肥以失败而告终。第二次减肥发生在两年前，我因工作调动在去了北京，因为帝都常常加班熬夜，传说中的过劳肥压力胖在我身上体现的淋漓尽致。两年后回到苏州，看着镜子中的自己，我再次萌生了减肥的念头。只是这次，我换了一种以运动为主的减肥方法，每天中午跑步20分钟，晚上游泳半小时。好景不长，在朝九晚五的工作后，我还要参加各种聚餐接待，导致坚持高强度的运动不到两周，就放弃了运动减肥的计划。现在想来，这种减肥方式太累，耗费太多的精力，不容易坚持 。同时，由于缺乏饮食指导，我不但没有瘦，反而胖了几斤。我的减肥计划再次以失败告终，当已经准备接受自己并不完美的体型，放弃减脂这件事情的时候，六周的人马训练营，让我对减脂这件事情有了新的认识。

对于具体减脂方式，入营期间遇到的阻力和困难以及成功后收获的成就感，相信每一个经历过减脂营的小伙伴都很清楚，这里就不一一赘述。我想说的是，在42天的时间里，我察觉到自己在不知不觉中发生着变化，如同脱胎换骨一般，我看到了一个更好的自己。

42天的时间里，我养成了规律的作息，之前经常熬夜，晚上10点半，即使没有什么事，我也会玩手机，看电视，直到12点才想起该上床睡觉了。自从参加减脂营后，我养成了早睡早起的习惯，晚上提前把东西都收拾好，完成静蹲后就乖乖上床，争取11点前入睡，坚持不熬夜。一改之前因睡过头而不吃早饭的状态。自从有了规律的作息，上午再也不会饿肚子，也不会悄悄的在办公室里放很多零食代替正餐。

42天的时间里，我养成了健康的生活习惯。减脂营要求每个入营的学员每天要多喝水。我之前不太喜欢喝水，想到喝那么多水，压力很大，坚持一段时间后，我发现也没那么难，抱着杯子喝水也成为了我的习惯。我现在每天都能保证一定的喝水量，改变了从前直到口渴才喝水的习惯，现在每天我会主动喝水，并计算喝水量，保证自己每天足量饮水。入营后督教要求大家不吃零食，采取营养的饮食结构，避免油炸煎炒，高糖高盐以及辛辣的食物。对此，虽然我之前也不太吃这些不健康的食物，但是有了减脂营给大家树立的高压线，我现在对这类不健康食品更是避而远之，离健康的生活状态更近了一步。

42天的时间里，我学习了科学的运动方法。我了解到了燃脂心率的范围，懂得心率对运动效果的影响，学会了腹式呼吸方法，并坚持运动前的热身和运动后的拉伸等动作。比起前期的盲目运动，我现在的健身计划有了更多的针对性，效果自然也就明显多了。看着家里堆着各种运动装备和健身食品，我有小点成就感，尤其感觉自己正从一个运动小白走向业余选手转变。

42天的时间里，我打造了自己的魅力，找回了自信。我不会佩服一个超级美女，最多只羡慕她长得漂亮，却不会因为她的美艳而佩服她，因为美貌是天生的。但是如果有个长相很一般的女孩子，因为气质谈吐不平凡，而给人留下深刻美好的印象，就会让人佩服了。因为她在天生的基础上，靠她自己后天的努力，增加了许多好东西。此处入营过程中，我体型和精神状态发生了很大的变化。周围朋友看到我的对比照片，均羡慕不已，纷纷打听具体操作，下定决心投入减脂行列。这让我想到陈果老师的一句话，要把自己活成一道光源，温暖自己，也照亮别人。我用毅力坚持改变，用自律释放活力，让一个长相平平的自己变得独一无二，同时也点燃了周围小伙伴的减脂动力。每天找镜子时，我都能看见自信的微笑。

上帝给每个人一副无法选择的牌，但是我们能决定怎么打这手牌。用自律和毅力就是创造自己，超越自己先天的条件，创造自己个人风格，才能够发挥人生最大的工量，肯定自己的存在。