稳定——高效动作的基石

去年在第一次听黄振老师说：“动作是稳定控制下的反射”。当时对这句话只是在理论上理解了，最近在自己练习中亲身体征到了这一点。我非常兴奋，想把自己体会到的分享给更多的人，所以就想写这篇文章。

婴幼儿在刚学会走路的时候，就是充分利用了稳定来实现运动。在这种状态下，运动的方式才是最高效的，同时也是很省力的。

生活中很多人不喜欢运动，因为运动起来很痛苦，所以健身房会有很多有趣好玩的课程和动感的音乐，让大家忘却身心的疲劳去“坚持”运动，这种方式其实是一种麻痹大脑的做法。

可能你已经忘记了，运动是生活的一部分，运动应该是一种享受，根本就不会存在坚持这么回事。我没有见过那个小孩在玩耍的时候，还需要坚持才会玩耍的。

那为什么我们在运动的过程中，会觉得运动是需要坚持才能完成呢？因为你在运动的过程中身体给出的反馈是累，是不舒服。如果不解决这个问题，再坚持都不会有好的效果，因为意志力有限，只有喜欢才愿意坚持，所以根本就不会不存在坚持这么回事了。

我还记得在学生时期打一场篮球感觉酣畅淋漓，很享受那个过程也没有所谓的坚持。但是自己健身撸铁一段时间后，却感觉身心疲惫呢？现在想来那是因为在篮球运动中，我喜欢篮球这项运动，在打篮球的过程中我非常专注。但是在撸铁的过程中我却失去了专注，把注意力都放在了身材上，放在了重量上。力量训练有它的价值，但是它的价值被高估了，它只是健身很小的一部分，并不是健身的全部。

婴幼儿在刚学会走路的时候，身体的肌肉比较少，必须通过身体的所有肌肉来共同协作去完成动作。在这个过程中，他必须非常专注才能找到稳定，并且去移动自己的身体。

我们现在运动的目标是健康，这个健康指的是身心的健康。只是很多时候，我们在运动的时候，只是关注到了这个身的肌肉形态，却忽略了当下的这个心。当心定下来以后，运动也就找到了稳定的感觉，运动也就会变的高效，身的形态自然也会变好。

在运动的过程中，如果没有专注，做动作失去了稳定也没有觉察，长时间就会产生肌肉的代偿。代偿过度便出现骨骼排列不好和肌肉不平衡，长期如此就会出现疲劳，不喜欢运动，身体变差，心也定不下来，身心都变的不健康。

想初生的婴儿一样去感受这个世界，感受自身身体的重量，专注在当下，去体验运动本来的面目。