坚持早起一年，打卡第299天

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#打卡# 07月02日 周日 天气晴 身体状态8.8分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第299天,每日seven全身锻炼第215天，每日冥想第124天，每日瑜伽第65天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第5天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《番茄工作法图解》并践行。

【遇见东厂营】

深蹲哑铃推肩膀力竭四组,深蹲提膝+哑铃前平举力竭四组,箭步跳(左右算一个)十五个+俯身哑铃飞鸟力竭四组。

【小确幸】

周日陪伴家人，修身养性！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.早饭，早上1个番茄钟，已完成；

2. 午饭，中午2个番茄钟，已完成；

3. 阅读《番茄工作法图解》第4-5章中断.预估，67-98，晚上1个番茄钟，已完成。

【反思/总结】爱非坚持，再次日更[太阳]