读《免疫力是最好的药》

活着好

关于健康，当我的身体开始频繁出现状况时，我开始关注。才刚刚过了23岁，我的身体状况糟糕到让我感觉无路可走，前两天被病痛折磨到痛哭，昨天毅然到图书馆借了几本书来看看，收获不小。

其中包括这本《免疫力是最好的药》是日本医学博士、日本免疫病治疗研究会会长、西原研究所所长西原克成所著。这本书自2006年出版以来，重印8次，长居日韩、台湾生活类畅销书榜首。好书就是经得起时间的检验，我很庆幸自己在10年后的今天遇到它。

正如书名，全书围绕免疫力，讲述了线粒体对于人类健康的影响。书中从平民生活角度出发，通俗易懂地揭示了一些关于日常人们对于免疫力以及如何提高免疫力的误区。让我这个文科生也能看得明白，而且感觉受益匪浅。人们常常更关心外界的东西，将一切想要的都加载到自己身上，而忽视了自己的内在是否真正能够承受。

开篇第一章里作者就提到了一些人体构造上的缺陷和错误的生活习惯，例如给两岁半以下的婴儿喂养断乳食物，例如饮食冷热同食，还有全书反复出现的一点——用嘴呼吸。

书中提到几乎所有的慢性病都是免疫病，免疫病是细胞被病菌污染的结果。那么如何提高免疫力呢？作者也提出了提高免疫力的七大生活习惯，如下所示：

1、 用鼻呼吸。即腹式呼吸法。

2、 用两侧牙齿细嚼慢咽。细嚼慢咽的真正目的是造血。

3、 面朝上睡觉，使骨骼得到休养。睡眠可以恢复人体新陈代谢能力。

4、 不进食过多冰冷食物。

5、 常做一些简单的放松或伸展运动。（横膈膜呼吸体操）

6、 沐浴日光。

7、 吸收多身心有一的能量。

除此之外，作者在书中也提到大笑和舒服的沐浴是免疫力的营养，还有可以适当做自己的气功大师，恰巧最近我准备学习八段锦。书中提到纠正生活习惯就能重获健康，此外还要整体地把握疾病才能获得健康。

就如书中所说，我们平时要多注意健康的生活习惯，注意用鼻呼吸，还要时刻注意保暖，适当地运动，良好的休息，保持健康的习惯，才能保持健康的身体。

我希望自己能够健健康康地活着，希望所有人都能好好地对待自己。

就是它