压力带来的焦虑如何缓解？

图／文：朱子先生

剽悍晨读今天给出了在压力中成长的方法，主要有三个步骤：识别消极情绪、获得积极的力量、从痛苦中成长。

今天我不能给出缓解压力的方法（因为一直以来好像也没有缓解压力的成功经验），只能说说我面对压力的那些故事。

我的压力很少来自外界，往往都是自己施加上去的。

01

高二下半学期，在一次全校闻名的丢人之后，我才真正意识到需要努力了。

当时班主任说了一句知耻而后勇，我觉得这话是对我说的。跟初恋女友分手，她是学霸，我觉得只有赶上她才可以有平等对话的地位，所以对自己特别狠。

从初三到高中，一直都是特别困，没有精神，但是那段时间像打了鸡血似的。早上五点半起床，宿管阿姨还没有开大门的时候，我就在宿舍门口借着晨光背政治历史，白天也不说话，就是狠做题。

我没法说自己那个时候压力多大，就是觉得高中好像都是这个样子，被题目塞得满满的，一点也透不过气，这才是正常的高中。

我记得那一次考试，我从四十多名考到了十五名，是我进步最大的一次。

压力，使我进步。

02

大学，我们班只有十个男生。

运动会要报项目，我跟体育委员不和，所以他在我的那一栏里填了“3000米”。平时运动不多的我，知道找他理论也没有用，唯一的办法就是跑下来。

当时里运动会开始还有半个月，我每天晚上去操场跑10圈，一圈300米。

一开始当然是很慢的，但是也跑了下来。跑完以后，感觉心里特别舒畅，因为操场旁边就是宿舍区，我能想象到其他人在宿舍里玩游戏看电影，而我在操场跑步，一种优越感就从内心升腾起来，所以越跑越爽。

最后，我在校运动会3000米跑了第三名。

克服压力，使我舒畅。

03

工作后，尤其是近一年来，给自己施加的压力越来越大，不知道具体是什么，只知道逼自己不能停下来，要把时间充分利用。

而这样的压力，给了我焦虑。

面对这样的焦虑，虽然也会有进步，但是仍然无法缓解焦虑，我没有好的方法解决。如果你有，分享给我，好么？