第四周总结—DAY35

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b站仍然是万恶之源

时间飞快，考完试已经一个月了，一年才十二个月，过去三年也就是这样的模式和状态下度过的吧？

1.22—1.29

1、工作：

积极：初步开始规划和记录。在用降噪耳机的状态下，瞬时工作效率还可以。

消极：仍然是被事情追着跑，没有主动且客观的控制和规划，直接导致明明案子不太多，却还是在那里瞎忙。

2、运动：

积极：因为跑步计划的加入，同时游泳，运动量是有保证的。一周瘦了一斤。

消极：因为打赌的原因，目前是135，需要在49天内瘦到120。七周瘦15斤，一周需要瘦2斤。客观速度达不到。另外中间跨年，难度更大。

3、学习：

积极：每天都跟着知识管理课在听，也有画思维导图。

消极：直播几乎都没听，工具没有实际落地用。司考还没有开始，口语偶尔听课提升慢。没有纠正发音。

4、生活：

积极：努力维持房间整洁。

消极：花费过多时间。

5、其他：

积极：有意识地行动上提升自我

消极：b站通宵看短片，十分不可取。

New Plan

工作：养成规划和记录习惯。用forest工作，尽量少参与办公室的闲聊

学习：早起学习。5:30-6:15能上口语课，6:15-8:00可以听司考课。

运动：一三五各跑6k，健身房。游泳需要统计时间和实际运动量。

生活：饮食多加注意，必须早睡早起。游泳日9:30到家，需要10:30躺在床上，才有可能在5:30起床。

其他：工作切换频繁，大块时间的任何工作都必须开forest。

ps：化妆还是得抽时间学哎

pps：

早上的routine：冥想+喝水+keep+晨间做计划。