如何消除哪些可能会毁掉你人生的习惯?

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如何消除哪些可能会毁掉你人生的习惯?_第1张图片
从行动开始
题记

有些好的习惯,我们想养成。有些坏的习惯,我们想消除。那么那些坏的、不好的习惯呢?怎么消除呢?

1.冲动是魔鬼

在你情绪低落的时候,或者愤怒的时候,不要做决定。否则这个决定就是一个让你后悔的决定。有些话说出来就是伤害,无论事后怎么弥补,那道伤疤还在。但是在情绪上来以后,我们往往会做出伤害自己也伤害他人的事情。事后呢?每个人都会对自己的言行表示愧疚,因为每个人都有一个理想的自己,都想在他人面前表现的成熟稳重而不是气急败坏。那么如何控制自己的情绪冲动呢?

1.紧紧握住右手

当我们自己感觉到急躁的时候,可以紧紧握住自己的右手,给自己一个暗示,不要冲动。如果习惯的是左手也可以。

2.多次腹式呼吸

在有条件的情况下,找一个自己觉得舒服的地方,采用腹式呼吸,每次坚持10秒。为了专注呼吸,排除杂念,可以采用数数的方式。相比胸式呼吸,腹式呼吸能调动副交感神经,产生放松的效果。

2.习惯性逃避

习惯性逃避,这里指的不仅仅是困难,还有一些不想做的事情。比如说明明有重要的工作做,但还是选择上网浏览网页。

1.弹手腕上的皮筋

这个是高尔夫选手经常使用的减压方法,被称为“易普症”。通过这种方式,可以让人的思维从负面情绪当中回到现实当中。方法是:在手腕上套一个皮筋。

2.转移皮筋或者夹子

当出现负面情绪的时候,把皮筋从左手换到右手。或者把小夹子从左边口袋换到右边口袋。一天为最长单位,数数自己有多少负面思维。通过行为,让自己对产生负面情绪有个清晰的了解,从而达到丢弃的程度。

3. 随大流行为

我们通常很害怕自己和他人不一样,或者明明自己不喜欢却不敢说出来,或者觉得拒绝他人会得不到他人的关心。这种不敢表露自己真实想法,怕不一样的想法。会让自己的想法被直接忽略,因为你从来都没有发出过什么声音,更别说重要的声音了。

有时候,我们会说自己的父母对自己很严格,那是因为在很多次的沟通交流中,你害怕失去爱、害怕不被认同。久而久而之,父母就更加认为你没有主见,就更加对你管控严格。那么,如何改变呢?

1.站在第三方的角度思考

站在第三方,这个第三方一定是你信任、尊敬的人。他可以是你的父母、家人、领导等。当你觉得犹豫的时候,可以在心里面好好想想,如果是他们,他们会怎么处理这件事情?这样我们从执行者和思考指挥层面进行交互思考,从而提出相比原来有价值的思路和想法。

2.听喜欢的音乐

音乐可以让我们更加的专注,抛弃多余的想法。听的时候,要专注的跟着节拍去听,这样想过更好,而不是一边干活一边听。

在紧张的情况下,可以听听舒缓的曲子。推荐石进的《夜的钢琴曲》。

4.不健康休闲行为

酗酒、抽烟、赌博、通宵以及玩游戏等等。我们每个人都知道这些的危害很大,但是经不住诱惑和压力。

1.改变环境

把自己身边诱导自己做出不健康的物品,进行整理。世界诱惑太多,身边不乏诱惑我们自己的东西。就像亚当和夏娃被蛇的诱惑,被发配到人间。为此,如果我们还需要改变效果的话,就要创造一个属于自己的环境,

2.进行耐力训练

重复同一动作长时间运动被称为“耐力运动”。比如说游泳。只需要简单的动作。
放空自己,重复同一动作,可以帮我们调整心态。

5.迟到

上班迟到、约会迟到。我们或许会认为这只是一个行为,当时我们自己对迟到多次的人,就不会认为是一个行为问题。我们会上升到品性的问题,会想想不准时的人未来合作的可能性低。

这是一种行为散漫的表现,我们时候对自己做出评估。那么如果破呢?

1.借助他人的力量

比如说从收拾屋子来看,请人打扫比较价格第一点,但通过他们,我们就可以慢慢改变。

2.使用提示来恢复意识

这个可以使用智能手机的app提醒功能,提醒将自己从思维混乱中了回到现实。比如说:健身、准备会议等。

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