今日有所思20170506-习惯的力量

今天是今日有所思第104天。

今天读完了《习惯的力量》，作者用实验和现代外星人检测仪器证明，习惯形成的基础是一个“组块化”的过程，也就是大脑将一系列行为变成了一种自动的惯常行为，这个过程节省了大脑的能量，使大脑能够更加高效地工作。

习惯运行的过程中形成了习惯回路，即暗示——惯常行为——奖赏的循环，大脑储存了这个循环，便于日后调用。这个循环运转得越多，就会越来越自动化，大脑不再参与决策。除非找到新的惯常行为，否则习惯模式会自动运行。

当我们知道了习惯的运作原理，就可以将它分解开，进行调控。其实习惯的力量并不象我们想像中那么大，相反是很脆弱的，我们可以通过分解研究暗示和奖赏，创造出新的惯常行为。习惯不能被消除，只能被替代，如果我们想要改掉恶习，实际不是创造新的习惯，而是改变旧习惯。

有了这样的心理研究基础，忽然对自己改正一些不良习惯，如晚睡等，有了充足的信心。接下来的几天，我会观察自己这些 习惯的暗示和奖赏，用其他惯常行为来替换旧的不良习惯。听起来是不是很简单？是的，重要的是去做，毫不迟疑地行动。