嗓子练习

1练习嗓子要有一个量的保证 但是这个度一定要掌握好 就像运动一样 要出一身汗 但不能弄来精疲力尽 这只有自己去把握 具体就是多唱歌 多唱差不多在自己音域范围内的歌 适当的可以超出一些 时间长了 功力也就上去了

2练习肺活量 这个主要就是运动了 可以慢跑 或者游泳 打篮球 对于一些需要憋气的运动最好别去做 入举重 卧推 深蹲

3你唱歌时感觉放不开 我可以给你打个比喻 你就能理解了 假如你是个举重运动员 你最好成绩只能举80公斤 现在让你去举80公斤 或者100公斤 你能放开吗？我估计让你举50公斤你肯定能放开了 再说到唱歌上来 让你唱老鼠爱大米你可能能放开 但是让你唱死了都要爱 你可能就放不开了

总的说来 这还是一个唱功的问题 建议你平时唱歌 尽量的去放松身体 喉咙 多体会发声器官的状态 形成一种下意识的条件反射 这样 多练习会有提高的

嗓子的保养

最重要的是，一定要有好的睡眠，然后永远不要跟任何人吵架，暴躁过后，你的嗓子一定会沙哑。第三，就是在饮食上，很简单的讲，不要暴饮暴食，其实每一次登台之前，饱吹饿唱。所以我们真正的演员在演出之前的饭都是不吃的。吃的就是精而少。

1讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一 口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试著边嚼口香糖边说话，或是嘴巴 含著东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。

2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用 腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。

3.不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用 力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

4.常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽 烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

5.感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。

6.生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动， 增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。

7.多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用 麦克风。

8.上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。

9.好好控制自己的情绪，不要骂学生及小孩。

10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。