《真实的幸福》阅读笔记

一、幸福的定义

幸福的内涵包括所有人们在追求的东西。

实现幸福人生应该具有5个元素，

要有积极情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。

当人生因精神的投入变得蓬勃、充满生机的时候，你就会感到幸福。

二、幸福的公式

H=S+C+V

H是幸福的持久度，

S是幸福的范围，

C是生活环境，

V是可以控制的因素。

三、获得幸福的三个方法

感恩和宽恕练习能够使你更幸福。

REACH 宽恕五步法

Recall 回忆、Empathize 移情、Altruistic 利他、Commitment承诺、 Hold 保持

四、用设计提升幸福感

可以根据要进行的工作来选择思维方式，

设计情绪。

消极情绪与需要批判性思维的工作匹配，

积极情绪与需要用到创造力、想象力和广泛思考的工作相匹配。

五、突出优势练习提升幸福感

我们每个人都有优势和劣势，

找出你的优势并发挥它，

你的幸福感会大大提升。