一代“球王”马拉多纳离世，让人们开始关注这件事

阿根廷当地时间2020年11月25日，迭戈·阿曼多·马拉多纳，这位对于全世界热爱足球的人来说耳熟能详的“上帝”，因突发心脏骤停，不幸离世。对于马拉多纳在绿茵场内外的影响力，自不用多说，“球王”一词，已经代表了人们对于这位阿根廷传奇球星的所有赞誉。

根据阿根廷当地媒体的报道，马拉多纳本身患有扩张性心肌病，直接死因为慢性心力衰竭导致的急性肺水肿，加上心脏骤停，短短12分钟之内，“球王”已经被死神带走，令人十分惋惜。然而，熟悉马拉多纳的人几乎都知道，他在远离绿茵场之后，由于生活不节制，健康问题早已敲响了警钟。

马拉多纳自1997年退役之后，便开始了自己与病魔抗争的20年。酗酒、毒品、肥胖，这些都是在离开绿茵场之后一直伴随着“球王”的负面新闻。自从1997年以来，马拉多纳就在接受着减肥、戒毒的煎熬，后来肠胃系统更是由于长期在酒精的刺激下出现了严重的并发症，前后更是遭受了连续8次比较大的手术。可以说，虽然曾经在球场上叱咤风云，但结束了运动员生涯之后的“球王”，对自己的健康和生活并没有很好的掌控力。

说到对生活的掌控力，我们自然会想起一个词——自律。自律，这是一个不难理解的词语，但是真正能做到的人却并不多，包括上文提到的马拉多纳，在自律这件事上面，并没有太多的重视。

其实运动员可以说一向以来就是“自律”的代名词。

当今足坛的“绝代双骄”之一，葡萄牙球星C罗，一直以来因为持续的高水平的竞技状态而为人们所称道。而他自己在接受采访时，把这一现象归功于自己自律的生活。C罗对于体能以及力量训练的痴迷，从他在曼联对出道以来，便持续至今。如今尽管已经作为全球数一数二的足球明星，但是C罗花在日常训练上的时间每天还是不少于1个小时，哪怕是在没有比赛的日子里，C罗还是会独自前往训练场进行训练。

在生活作息上，C罗也是十分的规律，晚上基本在11点前睡觉，中午保持午休的习惯，饮食也是十分的注重。曾经的曼联队队员埃弗拉表示，C罗邀请自己到家里做客，谁知道准备的“美食”只有鸡胸肉、沙拉还有白开水，饭后还被拉着一起去训练。

漫长且持久的自律，让这位超级球星的体脂率始终保持在7%左右，才有了如今年近34岁，却如同24岁般健壮的身体。

看到这里，可能有的小伙伴会说，作为现役运动员，保持自律应该是很正常的事。其实，国内外还有一些退役之后依然保持自律生活的典型案例。

前NBA球星，两届NBA总冠军得主，雷·阿伦，便是其中之一。现年45岁的雷·阿伦2016宣布正式退役，结束运动员生涯，但是在他远离球场之后，依然保持着运动员时期的生活作息习惯，早上早起跑步，每周固定三次游泳，饮食上控制油脂与糖分的摄入量，这让雷·阿伦在退役之后还保持着良好的身体状态。据说雷·阿伦还有一定程度的强迫症，或许这也是他能保持自律的“法宝”。

而在国内，同样是篮球运动员的马健，也是出了名的自律。作为前中国国家队队员，马健的实力非常不错，曾经还有机会进入NBA打球，在退役之后还是保持着每天健身房“撸铁”的习惯，如今50岁的他，身体结实有线条美，甚至比很多现役球员有过之无不及。

“自律给我自由”，这是热门健身APP“KEEP”的一句广告词。很多生活不自律的人对于“自律”可能会嗤之以鼻，觉得自律就是束缚自己的一切行为，让自己的行动受到各种制约，何来的“自由”。但是，自律带给人们的自由，其实是另外一种自由。因为自律，我们的身体机能变得更好了，可以尝试很多不一样的事物，旅游、极限运动，这不是更加的自由吗？因为自律，我们的健康状况变得更好了，可以远离病痛的侵扰，这不是更加自由吗？因为自律，我们的时间管理能力也提高了，可以有更多的时间与我们所热爱的人和事在一起，这不是更加的自由吗？

关于如何培养自律习惯的文章，在互联网上比比皆是，在这里不打算赘述。真正的自律，只有自己能够感受，别人无法评论，一旦开始走进自律的世界里，我们每个人都会从中发现自律的美。