53岁伊能静美如少女，88岁奶奶让人自愧不如，自律也没那么难
丝雨阡陌的羽毛
6小时前
88岁的德国健身女教练上了热搜。
别人在这个年龄多半是白发苍苍，垂垂老矣，而她依然活力四射，身材匀称有肌肉线条感，皮肤紧致有弹性。还有自信爽朗的笑，乐观大方的性格, 真是让年轻人都羡慕嫉妒恨。
是她的基因好吗？还是吃了防腐剂？都不是的，奶奶的秘诀就是运动，自律。
曾经她也和普通人一样，有病痛的折磨，在50岁时膝盖常痛。医生建议她健身疗愈。
起初她有些难为情，健身不都是年轻人爱干的事吗？跟着儿子、孙子去健身房，她总是躲在最后面的角落，默默地跟练动作。
后来她渐渐爱上运动，把运动深深地融进她生命的每一天，如呼吸、吃饭一样自然。就这样一直坚持了几十年。
运动带给她肉眼可见的好处，身体越来越健康，精神也越来越好，性格越来越开朗。
自律的人生到底有多爽？这位励志奶奶想告诉那些认为生活就是吃喝、睡觉、工作，忙到疲疲力尽的人，这是不对的。
运动会让你发现生活的内涵要丰富得多。
1 想变美，先自律
有句话说，岁月从不败美人，其实更应该说，岁月从不败自律的人。
伊能静表白53岁的自己上了热搜，引发网友的热议。
如果不自曝年龄，怎么看不出已是五字头岁数了。我们看到的是一个面容精致，身材凹凸有致，状态如少女般的伊能静。
在《乘风破浪的姐姐》里，她是留着齐留海，穿着黑色闪片露腰装的是魅力无限的小仙女。在生活方面，她是才情俱佳的才女，有自己的思想和见地。
她的美丽，她的才情，和她的高度自律分不开。
都说运动是女人最好的护肤品，常年运动的伊能静皮肤身材相貌都保养得很好。
在第一段婚姻结束后，在年近五十时，她还宛如少女一般美丽，勇敢好追求爱情，嫁给一个比自己小十岁的丈夫秦昊，并生下自己的第二个孩子小米粒。
产后，她曾经体重直逼70KG。但她并没有节食，只是每天一个半小时，慢慢地恢复锻炼，直到又回到自己最好的状态。
她曾在一段采访中说，她不再是年轻的母亲了，当女儿小米粒30岁时，她就80岁了，别人也放进就是外婆了，她是母亲，所以她认为没有资格放纵自己。
几十年如一日的自律，让我们看到了健康阳光美丽的伊能静。
岁月，有时是把杀猪刀，
有时是把美容刀。
关键看你怎么使用它。
自律就是那把让你越变越美的美容刀。
2 越自律越精彩
有一句话说，人与人之间的差距，不是人的才华智商，也不是做事的能力，更不是出身的环境，而是自律的程度。
80岁老人王德顺在时装周上走秀引爆全场。健硕的身材，紧实的肌肉，矫健的步伐让他当之无愧为 “中国最帅大爷”、“中国最帅老鲜肉”的称号。
他的人生也如一部励志剧。24岁当话剧演员，44岁开始学英语，49岁成为一名老北漂，无房无车。50岁走进健身房，57岁走向舞台，创造了”活雕塑“艺术，70岁开始练腹肌，79岁走向T台。
自律，给了他活力，越活越精神。同样享有精神独立与自由的，还有令人艳羡的网红：时尚奶奶团。
无论走到哪里，她们挺拔的倩影和优雅的气质，都让人忍不住齐刷刷回头看。
这些越活越精彩的奶奶们是如何做如此精致优雅的呢？
来看看63岁时尚奶奶团的孙骏的日常：
早上 8：00AM, 每天起床我要喝一杯40度的温开水，这个习惯坚持了30年
早上 8：30AM,预防面部松驰的面部操，每个动作要重复100下，几十年如一日。
9：00AM早餐是我最重视的一餐，健康规律的饮食，比什么保养品都有效。
上午到午餐前学习提升自我时间
13：00 PM 运动才是保持体态的最优选择。
15：00PM 热衷与年轻事物接轨的她，不断尝试挑战新的事务。
下午、晚上也在不断地学习成长。
正如孙骏奶奶说的：
不被年龄局限是自己变老的最好方式，生活就是懂得取悦自己,走自己的路,看自己的风景。平静温柔地享受每一天，精致的生活来源于自律，将自律融入你的生活，时间会给你最好的反馈。
果然越自律的人，越优秀，越精彩。
3 自律也有小秘诀
很多人说，看了这么多励志故事很受感动，道理都都懂，但臣妾做不到啊！
新年计划罗列得有多完美，年尾时就有多沮丧。
自律太苦，坚持太难。
其实自律也有小窍门，不妨试一试。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
如果你觉得自律太难，那么就先从集中精力改变一个微习惯开始。比如每天跑3公里太难，那就先从每天散步开始，不间断坚持21天形成一个小习惯。
适应后再开始每天慢跑500米，
习惯后再加到1000米，1公里，2公里，直至达到开始设定的目标。
哪怕从最小的事开始，重复循环，微小习惯更容易坚持 ，在养成的老习惯后再加入新的习惯。
你会发现其实自律也没有想象中那么难。
一次次微习惯的养成就是一次次自律能力的提高。
能坚待不懈做一件事，那么在做其他方方面面的事情上的意志力都会全面提高。
就如能坚持每天看几页书的人，比不能坚持看书的人，更能坚持运动。
一旦你开始走向自律，你会发现越来越轻松。
有一句话说：“不自律的人样子老，自律的人老样子。”
想要健康又美丽，
就不要一边熬夜追剧，一边敷着最贵的面膜；
就不要一边喊着要减肥，一边“吃喝才有力气减”
就不要一边喊着要运动，一边“葛优躺”。
运不运动，自不自律，过得不一样的人生。
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